拥有好睡眠，才能拥有好人生。
随着时代快节奏的发展，更多的人无意中就都变成了夜猫子，晚睡晚起反而成为了当下人群的常态。
低睡眠质量正像年轻化转变，越来越多的年轻人步入熬夜的圈子，夜深人静，三更半夜还在追剧，还在打游戏，还在聊天逗趣，反倒是把自己造的跟熊猫似的，眼睛上挂着两个大黑眼圈。
长期失眠多梦的人会深有体会那种痛苦的感觉，辗转反侧，翻来覆去，眼睛困的不行，但是脑袋却无比清醒，想睡就是睡不着，胡思乱想，第二天起来，浑身难受，身体发沉，昏昏欲睡，那种滋味真是太折磨人了，特别工作辛苦的人，第二天还要上班，结果一宿没睡，那就是精神折磨。
有时候你看到那些倒在床上就可以呼呼大睡，周围一片喧嚣却像是如入无人之境，睡的如婴儿般香甜，那些睡的像头猪似的，不分白天黑夜说睡就睡，一点不受时间影响的人们，你是不是打心底就无比的羡慕，要是自己也能这样就好了。
失眠的人第二天的起来的状态都是浑浑噩噩的，干啥都提不起精神，长期下来就会对身体产生巨大的危害，无论是老年人还是年轻人，现在很多人都喜欢熬夜，长期下去，就会导致几个问题：
第一，神经衰弱，睡眠质量肯定会下降，睡眠时间也会减少，睡眠不好肯定会导致身体免疫力下降，抵御疾病能力就会下降。等到疾病侵袭的那一天，必然是悔之晚矣，所以平时就得防微杜渐。
第二，记忆力减退，注意力下降，总是忘记东西，刚才还拿着了的，转身就忘记放哪了。
第三，没有精气神，精神焕散，神经衰弱的人，一夜过去，发现自己半宿都是在做梦，想入非非，早晨难以使自己迅速醒来，一天都感觉疲惫不堪。
为了能有一个好睡眠，让自己工作有精神，坚决不做夜猫子。
那么如何才能拥有一个好睡眠？这是每个失眠多梦的人都想要的，时刻都想摆脱失眠的困扰，拥有健康的生活。
第一：运动肯定是必不可少的，每天运动20-30分钟，让自己全身肌肉得到放松，晚上就容易入睡
第二：喝一些菊花茶，热牛奶，酸枣仁汤等等，都有安神镇定的作用，有助于促进睡眠。
第三：实在睡不着，可以起来看看书，书有时候就像催眠曲，看着看着大脑累了，就容易睡着了。
第四：睡前听一些轻音乐，辅助睡眠，让自己心情平静。
第五：坚持好习惯，例如早睡，每天晚上10点之前必须睡觉，长期下来睡眠质量就改善了。
拥有好睡眠，才会拥有好人生，才会拥有好生活。