对于经常熬夜的人来说，睡眠不足是一种常态。睡眠不足的这种状态，即使别人不问昨晚几点睡的，别人也能从人的精神状态看出这人昨晚一定熬夜了。那么睡眠不足对人的身体有什么影响呢？
1.内分泌紊乱，易得高血压
长期的睡眠不足会影响人的内分泌不协调和许多生物代谢过程，这会导致脂肪和糖代谢紊乱、大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调，可能引发静息状态下动脉收缩压或舒张压增高，进而导致高血压。在睡眠状态下，血压持续升高容易损害心脏和大脑。
2.记忆力下降，加速身体老化
睡眠不足会使神经中枢功能发生紊乱，从而造成神经衰弱引起健忘症。睡眠不足会使人的反应力和判断力下降，主要表现为注意力不集中，昏昏欲睡，工作效率较低。长期睡眠不足则会降低记忆力，损害我们的大脑。
3.容易焦躁，引发抑郁
睡眠不足常常和神经衰弱、抑郁症、焦虑症是分不开的，长时间的睡眠不足神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱者的病状又会加重睡眠不足的情况，如此便造成了恶性循环。
4.饮食不规律，容易发胖
熬夜会造成第二天睡眠不足，而睡眠不足的困意则会影响食欲，导致第二天没食欲吃早饭，又或者第二天起床特别饿，暴饮暴食。且睡眠不足则会引发内分泌失调，这样容易使人变胖。
睡眠不足如何调理
习惯熬夜的人生活作息很难再适应正常的作息规律，这十分影响身体的健康，也有些人迫于生活需要做夜间的工作。长时间的日夜颠倒不仅对自己的身体是一种迫害，且由于和正常人的作息时间不一样，很容易很朋友和家人的联系别少。所以有条件的还是尽量减少熬夜，避免日夜颠倒。而想要改变但已经习惯了，又该如何调理呢？
1.饮食方面
在吃的方面，我们可以食用一些杏仁，杏仁富含镁，不仅能改善睡眠，还能促进肌肉放松。另外可以吃一些谷类食品，如睡前吃一小碗麦片，也能帮助睡眠。在喝的方面，有些人提倡睡前喝热牛奶或者红酒，这样晚上睡觉能睡得更安稳，喝茶也是一种选择，茶氨酸能帮助放松精神，更助于睡眠。
2.环境因素
有良好的睡眠环境对睡眠也十分重要，即使睡的早，晚上睡不好，第二天仍然会觉得疲劳。因此，晚上睡觉前要确保不会有任何因素打扰到你的睡眠质量。睡眠的床也很重要，睡觉最好不要躺在地上或沙发上，更不要坐在书桌或工位上睡觉，这样不仅睡不舒服，醒来时由于身体没有得到充分休息，反而会有疲惫感。
3.生活习惯
养成一些睡前习惯可以帮助提高睡眠水平，比如睡前洗个热水澡，放松心情的同时能让体温上升，人在入睡时体温低，在洗完澡后到睡觉是体温逐渐下降的过程，这个过程会让你增加睡意。或饭后来个晚间散步或者伸展操，这样能使人放松心情，也让人体肌肉放松，且散步会使体温上升，和洗热水澡同理，在散步后也会容易使人产生睡意。另外在还要改掉以前的坏习惯，如睡前看手机刷视频，这会让你的大脑一直在意某件事或想着某些事从而影响睡眠
4.睡觉姿势
每个人都有不同的睡眠姿势，虽然睡着时什么姿势我们自身无法控制，但是睡前我们保持什么姿势睡觉却很有讲究。仰卧睡觉是人们经常采用的睡姿，仰卧睡觉时，只能伸直身体和下肢，这样无法达到全身的休息效果。此外仰卧睡觉时手会不自觉的放在胸前，这样睡觉时会产生胸闷、憋得慌的感觉，而且这样会让心脏受压，更容易做噩梦。特别是平时会打鼾或患有呼吸道疾病的患者，不要仰卧睡觉。
正确的睡觉姿势应该是双腿弯曲朝右侧卧。因为大多数人的心脏在左侧，朝右侧卧使心脏承受的压力小，这样有助于全身的血液循环，从而更好地新陈代谢。此外用这种姿势睡觉，更有助于食物的消化吸收。不过需要注意的是朝右侧卧时不能用过低的枕头，不然容易使颈部感到不适。
不管如何，还是祝大家有个良好的睡眠。