现在这个时代，亚健康严重的影响了每一个人，很多人都被亚健康困扰着。如果说对于当代人来说什么事情最痛苦的话，我认为最痛苦的事情莫过于“失眠”、“睡不着”、“睡眠质量不好，很多人都被这些因素深深地影响着”。
眠的问题都会影响大家白天的一举一动，比如皮肤暗*了啊，记忆力减退，身体不舒服，脑袋昏昏沉沉的，这些都是由于睡眠质量带来的不良影响。
以我自己为举例，晚上10点躺在床上，即使不玩手机都感觉到很难入睡，感觉心里老有什么事情没做完，这里动一下，那里动一下。1、睡前跑步：很多人告诉我晚上睡前去跑步，累了就能睡着了，但是真的试过了好多次，是真的没用，晚上回去的时候该怎么睡不着还是怎么睡不着。
2、多泡脚：实不相瞒的说，因为我比较爱干净，所以睡前都会洗脚，后面听说又这个方法的时候，我就使用睡觉泡脚，每天泡脚大概15分钟，不能说没什么用，但是它让我感觉舒服一些，但是还是睡不着。3、喝牛奶：很多人说白天的时候不要喝咖啡、茶等比较让人容易亢奋的饮品或者是食物，晚上的时候就喝一下牛奶会比较好入睡。但是真的得说是千人千面，我感觉我每天晚上喝温牛奶也并没有什么作用，只不过感觉自己舒服了一点。3种我认为有用的方法：4、这个很有用：晚饭少而精，一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。
5、睡前按摩：这个方法我觉得挺享受的，可以在按摩椅上在睡觉之前也可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，对提高睡眠质量也有帮助。
6、吃德国褪黑素：很多人都说这个褪黑素会有一定的副作用，亲身经历告诉大家我差不多吃了三个月，感觉没有副作用，晚上睡觉的时候很容易进入深睡状态，主要是感觉白天起来的时候精神状态明显好很多，工作的时候脑袋也不会昏昏沉沉的。就我个人而言，我认为睡的好真的太重要了，特别是白天有事情的时候，如果晚上睡眠质量差，睡不好的情况下，白天很容易感到心悸，所以在这个基础上我建议大家一定睡眠充足呀，保持身体健康才是第一位！图文素材来源于网络如侵，请联系删除