失眠是一种常见的睡眠障碍，它会给人们的生活带来巨大的痛苦。当你躺在床上，无法入睡，周围一片寂静，你的思绪却在不停地飞快地转动，这种感觉是非常痛苦的。
失眠不仅会影响我们的睡眠质量，还会对我们的身心健康造成严重的影响。长期失眠会导致注意力不集中、记忆力下降、情绪波动、免疫力下降等问题。
此外，失眠还会影响我们的工作和生活。当我们无法获得充足的睡眠时，我们的工作效率会降低，我们也会变得容易疲劳和易怒。
失眠有很多种缓解方法。可以试试呼吸减慢法，进行有节奏规律的呼吸，先快后慢，类似于催眠作用。逐渐放慢呼吸频率可以放松全身，一般做7分钟左右的深呼吸就可以进入深眠状态。
还可以试试联想法，想象自己身处在安逸的环境，如平静的水潭、花园等，想象自己漫步其中，嗅闻花草芳香，聆听潺潺流水的情景，此法可逐渐让自己的身体和精神放松，有助于睡眠。
试试这个方法桑葚，枸杞，桂圆，枣，玉竹，甘草，茯苓，莲子，百合，酸枣仁一起煮水喝能帮助睡眠的。