再有三周左右时间就要中考了，到了需提前做好睡眠调节的时间节点。我们强调睡眠调节，目的是为了让考生能在考前把身心状态调整到一个更加积极的的备考状态。
前一阵子为了应对一模、二模考前演练，许多同学都已透支了大量的精力，外加考试临近带来的紧张和焦虑，也会让身心处于超负荷运转状态，必要和充足的睡眠会让你每天及时的恢复和补充元气，别忘了，最后的中考才是最重要的！
众所周知，睡眠专家建议中学生每天应保证有8小时的睡眠。睡眠不足导致大脑反应力、思维能力和直观判断力明显下降，考生不但不会超常发挥，甚至连稳定发挥都充满不确定性。因此，我们要充分重视和做好考前睡眠调节工作。
现实中，我们很多同学基本上能保证每天睡够8小时，但细心的同学发现同样的睡眠时间，有的同学早睡、有的晚睡，这二者有什么区别？为此，我们近几年每到中考之前都会组织同学们对此进行专门比较、分析和讨论，最终大家得出的结论是：早睡比晚睡要更好，考生最好能将每天睡眠作息时间调整为22:00-06:00。
早睡比起晚睡有更多的好处，具体体现在以下几个方面。
1早睡让人的身体和大脑会更聪明，反应更快，直观感觉判断能力更强
做学生的都知道，每天上学就像打仗似的，尤其是到了中考最后冲刺阶段，大家都争先恐后的忙着往前赶，生怕自己掉队。一天下来要上多节课，做大量练习，一到了晚上便会觉得身心俱疲，晚饭后还要继续做复习和备考。据统计，大部分同学从早上起床到晚上睡觉，一天基本上要保持16小时左右的精力输出，可以说忙碌的一天下来，人的精气神儿基本消耗殆尽，这时候有两个选择：一是继续熬，看似眼睛还能睁开，实际上大脑运转已经十分吃力，学习效率也不高。二是果断结束一天的活动，洗漱完毕准备睡觉。
选择方案二的同学其实更聪明，为什么？因为他更懂得‘藏锋’，不要把锋芒耗尽再补充能量，而是在它快要耗尽前及时补充恢复能量，这样它再次重启需要的时间更短，而且重启后的能量更充足和持久。
2早睡可以让人第二天做事效率高，感觉时间更充足，人的情绪更平稳
早睡意味着早起，早起的同学安排一天的学习和生活时，会觉得时间更充裕，在制定任务计划和精力分配方案时会更加的平静和从容。我们常听人们热谈的一句话就是‘每临大事有静气’，这个静就是沉稳，冷静。平稳的情绪更有利于做出理性的分析和科学的决策，有了决策的正确，做起事情来自然会顺利许多，效率也就自然高了起来。
所以，早睡早起，一顺百顺！如此，自己每天精力运转都处于良性循环的状态，好状态也就随之而来！
3早睡早起的同学中午闭眼休息20分钟，下午和晚上精力依然充沛
有了早睡早起的良好习惯，在每天中午午餐后，若能坚持做到闭眼休息20分钟，你会发现整个下午和晚上的精力依然十分充沛。即便完成大量的作业和任务练习后依然感觉不到明显的疲惫。有人说，这简直是在养生哩！其实，真正的学习高手往往更懂得养生，他们更善于感悟生命的运转规律和特征，善于遵循‘规律’去安排自己的学业和生活，这才是真正智慧和聪明的体现啊！
除了以上的总结外，想必同学们对于睡眠的重要性认识和如何培养自己的睡眠习惯还有着各自不同的看法和理解，我们欢迎您在评论区留言，大家一起分享和交流。
{文章来源
帝都中考}
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