说道睡眠这个问题，相信每个人都知道，但知道并不一定意味着就知道睡眠对减肥有多重要？让我们一起看一看。当我们睡眠不足时，我们的身体更有可能分泌生长素，增加食欲，自然地吃更多的碳水化合物和卡路里丰富的食物。因此，缺乏睡眠不仅会导致体重增加，而且还会增加患糖尿病等其他疾病的风险。
研究表明，“如果你从正常睡眠中减少80分钟，第二天人们会不知不觉多摄入卡路里。”数据可能不一定非常准确，但它告诉你一个简单的事实，睡眠不足容易长胖，所以既然睡眠对减肥如此重要，如何保证良好的睡眠就显得尤为重要。
充足的睡眠是良好睡眠的基本标准，成年人每天需要6.5到8.5个小时的睡眠来应对肥胖。相对固定的睡眠开始时间是睡眠时间长短的保证，统一的就寝时间和起床时间，有利于生物钟的有效运转。当然，还有睡眠环境也很重要，在黑暗的房间里睡眠要比在光线充足的睡眠更不易长胖，过于明亮的睡眠环境，也可能导致早熟等症状。最后，还有睡眠前的饮食和锻炼，这在我们的日常生活中会更加深刻。例如，睡前喝咖啡、酒精或过量的水肯定会影响睡眠质量。还有就是许多人的大脑在运动后变得活跃，很难入睡。
如果你想瘦，你就得睡觉。拥有良好的睡眠比什么灵丹妙药都要管用，大家快来尝试一下吧！