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最近冬奥冠*谷爱凌的一段采访，睡眠问题又被大家讨论了一波。冬奥冠*谷爱凌在采访中说：“从8岁到14岁，我一直都只有周末才滑雪。而我能比那些年纪更大、更专业的运动员做得更好的秘密武器，就是每天睡十小时，真的每天睡十小时。”
她甚至管自己的妈妈叫「睡眠警察」，因为妈妈总是和她强调睡好觉。而谷爱凌的妈妈也在采访中说：“我对谷爱凌的教育就是，第一，多睡觉；第二，多学习；第三，多玩。”
确实是这样的，睡眠对于我们非常重要，人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是人的生理需要，也是保障健康的必须条件。然而，随着现代生活节奏的加快和生活方式的变化，来自工作和生活的压力使越来越多的人饱受失眠的困扰。今天给大家分享一些中医治疗失眠的方法，看看您的失眠问题适合哪种方法。
我们常用的治疗方法有中药治疗，就是我们喝汤药。针灸治疗，包括针法、灸法，也包括了拔罐、推拿等，还有一些调试的方法。中医上讲究辨证论治，失眠的治疗总的原则是要：补虚泻实、调理阴阳。
《*帝内经》里对失眠的病因描述里，讲到“半夏秫米汤”，这个名方里提到的“秫米”，就是现在类似高粱米的，这两个药都属于调节阴阳的。另外一本书《伤寒论》，书里讲到了失眠的相关的一些中医的治疗方法，比如“酸枣仁汤”，除此之外，还有一个药叫“百合地*汤”、“百合知母汤”，核心的药就是百合，百合具有安神的作用，我们可能知道百合能够止咳，不仅仅能够止咳，还能够安神。还有甘麦大枣汤、*连阿胶汤，阿胶大家都比较熟了，但是很少有人知道阿胶能够助睡眠，实际上它适用于因气血亏虚导致的失眠。除此之外，我们还有栀子豉汤、桂枝甘草龙骨牡蛎汤等等。
几乎每一个医家，在他的著作里面都会涉及到关于睡眠的治疗的问题，我这里面给大家列举的仅仅是一些常用的。还有一些不常用的方剂，比如温胆汤，它最早是来自于宋朝陈无择《三因极一病证方论》，还有归脾汤，宋朝严用和《重订严氏济生方》；朱砂安神丸，来自李东垣的《内外伤辨惑论》；交泰丸，来自韩懋的《韩氏医通》，左归丸/右归丸，来自明朝的张介宾《景岳全书》；龙胆泻肝汤，来自清朝汪昂《医方集解》等等。实际上除了这些，还有很多的治疗睡眠的相关方剂，所以说睡眠的问题，不仅仅是我们现代人，实际上古代人对睡眠也是非常重视的。
如果你针灸治疗，最早的专著《*帝内经·素问》里面提到治疗失眠的一个原则是：“泻有余，补不足”。
怎么“泻有余”呢？方法都有哪些？这里我们后世医家讲到要调理跷脉，来调理阴阳的方法来治疗失眠。我们在日常生活中，和失眠相关的最重要的是和我们的心有关系，我们强调要有宁心安神，所以治疗中我们多用跟心经相关的一些穴位，比如三阴交、百会、内关、四神聪等等。这些都是一方面安神，另外一方面调节阴阳的。
还有关于睡眠的调治的一些方法。失眠的人，中医上讲，人和天地之气相应，睡眠也要和天地之气相应，所以我们强调要日出而作、日落而息，养成一个好的睡眠节律，没有规律的就会容易出现失眠。尤其现在的年轻人，像一些IT工作者经常会出现睡眠的问题，就是因为早期的睡眠节律紊乱出现，最终导致失眠。
除此之外，一年四季，不同的时候有不同的睡眠，比如春夏，天亮的比较早，黑得比较晚，我们要“夜卧早起”，晚上要睡的晚一点，早上要早点起。到了秋天的时候，要“早卧早起，与鸡俱兴”；冬天的时候，要“早卧晚起、必待日光”，因为天黑得早，要睡得早一点，白天亮的晚，这个时候我们一定要到太阳光出来了之后再起床。当然，这个古人简单的生活有关系。现在来讲，有正常的工作，我们保持一个正常的睡眠节律就可以了。比如说每天晚上十一点前睡，早上大概六七点起就可以了。还有好多人晚上睡得晚，白天多睡会来补觉，这种实际上就是一种扰乱睡眠节律的。
一天的睡觉，要睡子午觉。“午”那就是11点到下午1点，这个时候我们要稍微休息一下。这段时间是养人体的阳气的时候，你可以不睡觉，稍微闭目养养神都可以。晚上11点到一点要睡觉，这个时候是要养阴的，如果你这个时候不睡觉容易耗伤人体的阴，会导致阴阳不协调。
除此之外，中医治疗失眠的方法还有很多，比如音乐疗法、调试情绪疗法等等，我们中医的音乐治疗比如：
调心的音乐，紫竹调，适合于子时听
调肝的音乐：胡笳十八拍，适合于戌时听
调脾的音乐：十面埋伏，适合于进食后1小时听
调肺的音乐:阳春白雪，适合于酉时听
调肾的音乐:梅花三弄，适合于巳时听
另外一个就是中医里面的心理疗法。所谓的心理疗法，类似于现在的心理治疗，但是针对每一个人他的体质特征不一样，比如瘦而高的人，和一个长得矮胖的人，身体素质是不一样的。那么他的睡眠也是不一样的。
还有运动疗法，我们强调要动静结合，调节阴阳。推荐的方法，比如叩齿、咽津、握固、鸣天鼓，这些具体的操作方法，大家可以