炎热的夏季让我们经常感到疲惫不堪，而睡眠质量也直线下降，特别是夜间频繁的醒来更是让人难以入眠。正因如此，我整理了一份夏季入眠指南，让我们一起来看看如何在炎炎夏日里也能拥有良好的睡眠。
如何拥有“夏日炎炎正好眠”？
先把事情放一放，试着明天再思考
有时候，过度思考会让中枢神经处于兴奋状态，导致失眠。如果你因为烦恼或压力而难以入睡，可以尝试正念呼吸练习来缓解。这种技巧能帮助你减少脑子里的杂念，缓解焦虑，达到清净放松的状态，进而促进睡眠。如果你现在就睡不着，可以试着进行30分钟的正念呼吸练习。
使用空调的小技巧：
天气炎热，晚上睡不着时，如果开空调，可以将温度保持在24°C-25°C左右。如果你觉得干燥，可以在床头挂上湿毛巾，以缓解空调带来的干燥不适感。控制好温度和湿度，能够帮助你睡得更好。
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