你是否晚上无所事事，可还是瞎翻手机到了半夜都倔强的不想睡？到了白天精神萎靡，哈欠连连？
你是否早上醒得忒早，却慵懒地赖在床上中午都不想起？
你是否睡得特别惊醒，一晚上醒来几次又难以入眠？
你是否一晚上在床上翻来覆去，一直无法睡去？
你是否睡着了又噩梦连连，睡得很不踏实，早上起来浑身乏力？
那么，导致这些症状的原因有哪些呢？我们应该怎么来改善呢？
首先，因为今年疫情的发生，导致很多朋友居家时间多达二个多月之久，在家里呆着也没有什么具体的事情要做，也无法出去工作。所以很多人会因为之前工作强度高，压力大，突然慢下来不习惯而失眠；也有很多人因为无法工作，担心房贷、车贷、家人的生活开支而难以入睡。
那么针对这些失眠症状，我们来分析一下具体的改善方法：
一、彻夜难眠
你需要养心。因为你一晚上没睡，心没静下来，精神高度亢奋，内心烦闷，所以无法进入睡眠。推荐一个食疗方：我们生活中常见的龙眼，能养心安神；酸枣仁能养肝安神；芡实，健脾益肾；三种食材一起熬煮，熬成的汁代茶饮，也可以冷到40度左右加一些蜂蜜，口感更好。
二、失眠多梦
你需要补脑。白天我们的大脑供我们频繁使用，到了晚上，应该得到很好的休整才能更好地应对下一天的工作。但晚上多梦会让大脑处于疲劳状态，所以第二天起来会感觉到很累。我们可以补充一些天麻、核桃仁、猪牛脑、莲子、鱼头等。
三、烦躁不安
你需要养肝。怒伤肝，肝藏血，晚上烦躁不安失眠，会影响肝脏的新陈代谢，紊乱身体的排*系统，影响身体气血的运行。菊花与枸杞一起泡水喝可以养肝。但菊花性味寒凉，脾胃弱的朋友不宜喝多。灵芝孢子粉也是现在很多人养肝的选择。
四、腹胀不舒
经历冬季，大家都会比平时吃得更多一些，储存更多的热量来抵挡寒冷。于是有些朋友晚上会肚子胀得不舒服，睡不着。这个时候，我们需要健脾，因为食物都是通过我们的脾来运化的。我们可以用薏米、赤小豆、茯苓、莲子、山药、芡实等健脾的食材一起煮粥来喝。同时晚上我们也可以养成揉腹的习惯，每天五分钟左右，围绕肚脐顺时针逆时针轻揉。所谓肚软如绵，百病不缠嘛。
好了，今天就先分析这么多了，朋友，如果你失眠了，不要烦恼，一个良好的心态，一个好的生活习惯，然后加入一些食疗坚持调养，一定能够帮助你走出失眠困扰，恢复你元气满满的每一天！
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