我们在生活中该如何用好的方法去正确调节失眠问题呢？又有哪些好办法呢？
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-睡前放松、保持心态-
很多人出现失眠的情况不排斥是自身思考或想法过多导致自身的精神状态紧张所导致的！出现失眠的情况不要过份担忧，越胡思乱想越难入睡。通常失眠的人乱想变得越来越忧虑，恶性循环，导致失眠现象更加严重。晚饭过后可以到室外走动走动，让精神得以放松。睡觉之前洗个热水澡，就能大大提高睡眠质量。这属于诱导方式的一种，对提高睡眠质量有一定帮助。?
-睡眠诱导，音乐引导-
很多人失眠后通过音乐模式的放松，对缓解失眠问题有这极大的效果！听听节奏舒缓的纯音乐是能够有效提高睡眠质量的，并且还会形成诱导睡眠的条件反射。平时如果总是失眠，需要了解是否为压力过大引起的。可以在睡觉前适当听舒缓身心的音乐，通过听音乐能够让身心保持放松。对睡眠质量提高有利。?
-提高睡眠、注重饮食-
很多人已到晚上就想出去大吃大喝或者各种的应酬不断，不仅吃坏了自己的胃口也吃坏了自己的睡眠质量！
总是失眠的人，饮食调养得当睡眠质量也会提高。很多食物具有安神助眠的作用，例如小米、红枣、龙眼、蜂蜜、牛奶等都适合失眠的人进食。睡觉之前喝上一杯热牛奶，喝热牛奶会分泌出更多的胰岛素，让到达脑细胞的氨酸变多，从而产生更多利于睡眠的血清素。牛奶中有一种物质有着镇定安神的功效。因此，可以通过饮食调节的方式提高睡眠质量，避免失眠严重。
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-改善睡眠环境-
很多失眠的人也不排斥是因为自身环境问题所导致出现失眠问题的！若患者失眠问题和环境因素有关，像环境过于嘈杂、环境温度过高或过低等等，这个时候就应该根据不良的环境状态进行相关调整，这样才可以更快的让失眠问题消退。?
-选择舒适的睡姿-
睡觉不光是需要良好的情绪状态，也离不开一个好的睡眠姿态。
睡觉的时候，什么姿势舒服就怎么来。左侧入睡是要弯曲左腿和左手，头枕在手臂上面，伸直右腿，右手放在身侧，右侧入睡则换个方向。这样的睡姿可以让身心处于放松的状态，入睡更快。
每一种帮助睡眠的方法都是有局限性的，要是失眠现象已经非常严重的话，为了自己的身心健康考虑，医院让医生帮自己检查一下，要知道盲目治疗对病情是一点帮助都没有的。