人的一生中有1/3的时间都在睡眠中度过。有一部分人却因为失眠没办法得到好的休息。生活中，影响睡眠的原因有很多。我们该如何治疗失眠呢？
1.睡前喝一杯牛奶
牛奶中提取的酪蛋白肽，能有效减缓紧张压力产生的症状，对中枢神经衰弱，失眠等症状的改善作用。特别适合解决因神经紧张而产生的睡眠障碍问题。延长睡眠时间，促进深度睡眠。
2.拍打心包经
吃完晚饭散步时，拍打心包经，直至出痧。对于失眠、心悸都很好的缓解和治疗作用。
3.滴上两滴香薰
香薰具有镇定安神的作用，这些精油渗透于人的肌肤或挥发入空气中被人体所吸入时，可以有效减缓或消除消极负面的情绪。睡前可滴2-3滴于毛巾敷在额头上，或滴在棉花球放在枕头中。
4.严格控制床上时间
如果睡不着，就不要在床上硬躺。在床上的时间越长，睡眠质量就越差。应该限制自己在床上的时间，例如，晚上几点到早上几点，一定要在床上。一旦超过这个时间，就必须离开床。这样有助于重新加强睡眠与床之间的联系，培养上床就睡的生理习惯。
5.练练八段锦
八段锦主要用于疏通经络，调理脏腑气血，恢复代谢功能。能够祛除风、寒、湿、痰、淤等各种邪气，恢复身体阴阳平衡，从而改善失眠。
6.冥想
俗话说，先睡心后睡眼。工作压力大、焦虑、心烦意乱，都会让我们思绪杂乱，无法入睡。冥想可以排空大脑中所有输入的信息和思想，帮助我们进入深层睡眠。