生命中的每个人都需要睡眠。好的睡眠有助于我们精神饱满、体力充沛，并保持身体健康。相反，睡眠不足，或者睡眠质量低下，对身体和心理都有极大的影响。
那么，你们知道，当睡眠不足的时候，会产生哪些影响与危害吗？
一、体力上的坏处
1.节律感被破坏
身体时钟是指全球所有动物都共有的具有生息运动和代谢节律的基础系统。当一个人缺少睡眠时，他或她的身体时钟会被打乱，这可能导致身体失去某种一致性的结构，影响个体的身体、智力和情感方面的表现。
2.身体早衰
睡眠不足也可导致身体干燥、眼睛肿胀、皮肤变得暗淡无光、自身更新能力下降等。慢性睡眠不足还可以导致免疫系统减弱，增加受感染的概率。持续睡眠不足会使人体衰老得更快，甚至可导致早期死亡。
二、心理上的坏处
1.抑郁和焦虑
一项研究表明，睡眠不足的人更容易抑郁和焦虑。长期睡眠不足能够影响脑神经化学物质的平衡，会增加抑郁和焦虑的风险。
2.失眠
失眠是许多睡眠问题之一，被定义为难以入睡、早醒或深度睡眠时间不足等。睡眠不足会导致人们长期感觉疲劳，这样会使工作的效率和质量下降。
3.影响记忆力和学习
长时间的睡眠不足会影响大脑的记忆力和学习能力。睡眠中深度睡眠阶段是对于记忆和学习至关重要的，所以失去这个阶段可能会影响记忆和学习成果。
4.脑功能下降
熬通宵码字或者熬夜看电影等活动使得脑子像是短路了一样，这主要是因为睡眠不足引起的。随着睡眠不足，人们感到更加疲倦、恶心、头昏，并且有时将无法正常行动或集中精力。
5.影响情绪和饮食
当一个人睡觉不足时，人的许多基本激素会失去平衡，如淀粉酶、胰岛素等。这些激素的流量受睡眠极限的支配，不断的睡眠便会变得非常必要。睡眠不足也会影响人的情绪，使其易怒、烦躁、情绪低落等。
总之，睡眠不足对人的身体和心理健康都有巨大的影响，其产生的危害在长期内甚至可致死。因此，我们应该努力让自己保持充足和高质量的睡眠，尤其是要培养规律的睡眠习惯，对健康的重视是每位个体应具备的责任。