失眠的人越来越多，失眠的人越来越严重。失眠是痛苦的，也是烦人的。治疗失眠的方法很很多，却基本没有什么用。改善睡眠的技巧五花八门，却往往越改越严重。
有没有什么特别的方法，可以真正改变人的睡眠。既能让人入眠，又无需对生活做出任何改变。既能让人快速入眠，又能改变人的睡眠质量。既能让人快速入眠，又无需借助药物。既能让人快速入眠，又能一劳永逸。
这就是我要给你介绍的睡眠禅法。我是一个二十多年的成功禅修者，我了解所有禅法，早已能入定，实证了所有的觉悟解脱境界。我熟悉很多禅修方法，能解读所有佛经。
在打坐禅修之初，我和所有人都一样。当自己过了盘腿打坐的疼痛关以后，当自己能够专注于鼻息时，往往很容易地就进入了睡眠状态，而且常常都是鼾声如雷的酣睡。
禅修中，进入酣睡，是不允许的，是被禁止的，是必须去除的。但把它应用于改善人睡眠，让人快速入睡，却是求之不得的事，是再好不过的事。
我把这一方法，告诉了我的一些朋友和客人。他们试后，都改善各自的失眠的痛苦。不仅效果奇好，而且每晚不管何时睡，都能快速安眠，从此再不担心失眠。
现在，我把它公布出来，希望能帮助到更多的失眠者，能改善更多失眠者的睡眠质量。让他们每晚都能快速入眠，夜夜都能安眠。
这一方法，既不需要你对生活、工作做任何调整，也不需要你服用任何药物。既不需要你调整睡眠时间，也不需要你改变睡眠习惯。
你只需要按照本专栏里，系列文章介绍的睡眠禅法，进行训练，坚持训练，就能立马见效。甚至有可能当晚，就能快速进入睡眠状态。
只要你掌握了这一睡眠禅法，不仅可以快速入眠，加深你的睡眠质量，还可以随时随地，都可以进入睡眠之中。
在进行这一睡眠禅法的练习中，唯一的建议和要求是：不要再服用任何安眠药物，暂时停止以前的所有安眠方法。
以身体的自然状态来体验，来训练，来掌握，来进入睡眠之中。让你的身体，从此爱上睡眠。让你自己，从从此爱上睡眠。
本入眠训练源自古老的禅法：通过心静达到身静，通过减弱、减少内心胡思乱想的活跃度，达到快速入眠的目的。
在本专栏里，我将从以下十二个方面，具体介绍与整个睡眠禅法有关的注意事项，必要的准备和简单具体的方法。你在阅后，立即就能开始练习。
同时，为了改善你的睡眠质量，让你不畏惧失眠，还介绍了中午办公室，以及随时随地快速入睡法。让你随时都可以来一个高质量的睡眠小歇，不再担忧睡眠时间不足的问题。
1、如何创造一个有利于入眠的房间
2、睡眠多长时间真的很重要吗
3、失眠与就寝时间有关吗
4、什么样的睡眠姿势最好
5、你真的明白自己失眠的原因吗
6、如何让想来想去的心安静下来
7、快速入眠具体禅法
8、利用噪音入眠的方法
9、半夜醒后再次入眠的方法
10、加深睡眠质量的方法
11、嘈杂办公室睡眠法
12、随时随地入眠法
尾：让自己成为睡眠的主人
本专栏适于所有失眠者购买阅读，欢迎转发给你失眠的亲人和朋友，对于改变他们的睡眠，将功德无量。
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睡眠是天生的，失眠是后天的。禅法是古老的，禅睡是创新的。愿你从此告别睡眠，愿你夜夜安眠！
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