俗话说“药补不如食补，食补不如睡补”，可见，睡眠对于身体来说是一种大补的药物。
当你进入睡眠状态当中，能够帮你消除疲劳，恢复精力保护大脑，还能够促进身体的发育，是维护机体健康以及中枢神经正常功能，必不可少的生理过程。
如果每天不能够保证又有充足的睡眠，也会逐渐影响到大脑的思维，让你逐渐出现肌力减退，皮肤衰老等问题。
01睡眠不足会有什么样的表现？
体重会增长
随着经济的不断发展，越来越多的人喜欢将熬夜变成了家常便饭，会找各种借口来进行熬夜，久而久之也会让身体的负担加重。
植物不能够很好被身体消化与吸收，逐渐转化成脂肪堆在体内，所以你的体重就会有明显的增长现象。
可能致癌
当一个人睡眠不足时，容易破坏人体的新陈代谢和免疫力，据研究发现熬夜跟患癌是有一定的关联性的。
长期处在一个不安全的睡眠当中很容易引起癌症，所以大家一定要养成一个良好的睡眠模式。
精神损伤
神经源DNA得不到及时修复，就容易加重神经元损伤，长期熬夜容易引起神经性的问题，比如精神萎靡，心不在焉，注意力不集中，还可能导致记忆力和判断力下降。
皮肤变差
当人到了25岁之后，皮肤的活力就开始呈现一个下降的模式，长期的熬夜无疑导致皮肤下降模式更进一步，身体的自由基积攒到一定程度之后，人体的细胞DNA就无法被修复。
熬夜之后我们的皮肤变得更加油腻，水分减少毛孔变得粗大，也会导致脸上出现斑点和黑痣。
02你认为“8小时睡眠论”合理吗？60岁后，最佳睡眠时间应是多久？
当你在生活当中问他们最理想的睡眠时间，他们都会说8小时，是当你真正睡足8个小时之后，会发现你的身体还是犯困，有的时候偶尔睡个五六个小时也会让人精神百倍，这不禁让人怀疑一天睡半个小时，合理吗。
之所以出现8小时睡眠论，其实跟最早是和8小时工作制一起提出来的，《资本论》中写道，超长的工作时间在当时西方各资本主义国家是常态，当时的工人普遍每天要工作10~11个小时，并且没有双休日，每天超长的工时严重剥夺了工人们的睡眠时间，因疲劳而产生的工作事故也时常发生。
欧美的工作人员他们经历了10年的艰苦斗争，才换来了如今的朝九晚五，一周双休的工作待遇，当时他们打出的口号就是8小时工作，8小时休息8小时睡眠，就这样8小时睡眠诞生了。
前英国睡眠协会会长尼克利特尔黑尔斯曾在《睡眠革命》中写道，一味追求8小时睡眠反而不好。
生活当中每个人的睡眠时间都是有所不同的个体的身体差异也存在着很大的不同，有可能很多人觉得需要更多的时间而有所睡眠过多过少好像都不太合适，而这一刀切的8小时理论只会让人有一些不适应。
衡量睡眠质量，应该看睡眠几个睡眠周期，而不要过度执着于睡够8小时，一个睡眠周期为90分钟，那么大概90分当中人体会经历飞眼动脉睡眠眼动，睡眠快速眼动睡眠几个阶段，接下来就像下楼梯下的越深，睡眠的质量就会越好。
90分钟是计算睡眠时间的基本单位，而并不是说你睡了几个小时，大家可以根据自己的情况具体来判断，当你睡足这一小时之后，感到身心特别舒适，那么说明这个睡眠周期是适合你的。
岁后，最佳睡眠时间应是多久？
对于现在的成年人来说，睡眠模式应该控制在6~8小时左右，对于60岁以上的中老年人来说，由于年龄的不断增长，往往会导致自己失眠或者多梦扰着，让自己的睡眠质量大大下降。
将60岁以上的中老年人最佳的睡眠时间应该保持在5.5小时，也可以将其调整为6~7个小时，中午午休的时间控制在半小时之内，如果时间太长可能会影响夜间的睡眠质量。
随着年纪的不断增长，人们的睡眠质量会越来越少，这是因为中老年人体内的褪黑色素分泌，逐渐减少褪黑色素，它主要的功能就是改善人体的睡眠质量，当你体内的黑色素逐渐减少时，就会出现影响人的睡眠，降低睡眠质量，不利于身体的健康，也会使身体的血液变得更加黏稠，导致很多慢性疾病的到来。
04吃鸡蛋对睡眠有好处吗？
鸡蛋是家家户户常备的一种食物，鸡蛋的营养价值是极高的，而且它里面还有很多的可以帮助改善血液当中血红血红的数量，还能够缓解大脑因供氧不足的现象，对于改善睡眠确实有一定的功效。
许多人在生活当中患上了失眠症，他属于精神的一种疾病，在食用鸡蛋是可能起不到多大的功效，应该调整好自己的良好状态，避免吃一些辛辣刺激的食物，睡前也可以喝一杯温牛奶，促进人的睡眠质量提高自我的睡眠情况。
值得注意的是，大家晚上睡觉之前不要吃鸡蛋，因为鸡蛋营养价值极高，而且属于高蛋白的食物，不容易被人体所吸收，蛋*当中的胆固醇含量也是极高的税前是可能给肠胃加重负担引起便秘问题。
建议大家早上选择吃一个鸡蛋，不仅为身体能够提供能量，还能够提高自身抵抗力和免疫力，晚上吃的可以清淡一些，吃一些蔬菜水果，有助于增加身体的饱腹感，减少身体疾病的到来。