睡眠质量对健康非常重要，但是老年人会因为体质原因，睡眠质量会慢慢下降。老年人的浅层睡眠比较多，深层睡眠会减少，所以一般老年人都早睡早起，但是夜里很容易醒来。这样的睡眠特征很容易让老人失眠，有些食物能促进老年人的睡眠。下面为大家介绍。
安神汤：生百合五钱蒸熟，加入一个蛋*，以毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
静心汤：取龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静之效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有安神、宁心、镇静的作用，混合有催眠的效果。
养心粥：取*参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以0毫升的水煎成毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
对于老年人来说，养生保健非常重要，如果自己睡不好，晚上总是睡不着，可以尝试用食疗的方法，吃一些安心养身的食物。老人的消化器官正慢慢退化，一些流质食物对老人最好，像静心汤、安神汤、养心粥等食物都能让老人安定心神，早点进入睡眠状态。