失眠是现在每个人最头痛的一件事情，本来上了一天的班，晚上下班那终于可以好好的睡一觉，但是翻来覆去的总是睡不着，总是非常的清醒，这非常让人烦恼，但也有些人遇到这些情况就会选择服用安眠药来改善失眠的状况，这样虽然可以帮助我们改善失眠，但是这样会使我们对安眠药产生依赖，长时间的没有安眠药就睡不着觉，这样对我们的身体伤害还是比较大的，所以今天小编就要带着大家一起去看看有哪些食物可以帮助我们改善失眠的状况。
改善失眠的食物：
1.大枣
大枣是一种我们生活中常见的食物，它里面有丰富的维生素和其它的营养成分，它可以帮助我们补脾安神，提高睡眠质量，所以失眠的人可以选择食用些大枣，可以把大枣煎成汁喝，这样也可以帮助我们改善睡眠质量。
2.奇异果
奇异果里面含有丰富的维生素和特殊的营养成分，它可以帮助我们补充体内缺失的维生素，同时奇异果还可以帮助我们稳定情绪、缓解紧张、帮助睡眠，如果在平时多吃些奇异果，这样失眠的概率就会大大的下降，能够帮助我们睡得更好。
3.苹果
苹果汁一种含有丰富的维生素的食物，它里面的原因营养成分，对于我们缓解失眠的情况来说是非常有帮助的，能够帮助我们起到安神、助眠的效果，经常失眠的人可以在平时的时候吃些水果。
4.百合
百合是一种能够帮助我们润肺止咳、宁心静神的食物，对于经常失眠的人来说，在平时的时候可以吃些百合来缓解失眠的症状。
5.蜂蜜
我们都知道蜂蜜是一种营养价值比较丰富的食物，它的口感是非常的甘甜，深受大家的喜爱，它具有益气、安神的效果，对于失眠的人来说是一种很好的食物，可以在平时的时候用蜂蜜泡水喝。
6.香蕉
我们都知道说到香蕉，就会想起改善便秘的功能，不过香蕉还可以缓解人的情绪，放松心情，是我们快乐健康，帮助我们改善睡眠，经常失眠的人可以在平时的时候吃些香蕉来改善下。
7.葡萄
葡萄是我们在市面上经常能够见到的一种食物，它可以帮助我们改善失眠的状况，因为葡萄中含有一种特殊的物质，这种特殊的物质可以帮助我们调节睡眠的周期，产生困意，睡眠不好人在平时可以吃些葡萄。
8.小米
说到小米，我们都首先会想到，小米是一种用来养胃的食物，它里面含有丰富的营养，还可以帮助我们改善睡眠质量，从而改善睡觉失眠的状况。
9.杏仁
杏仁里面含有丰富的营养物质，它可以帮助我们缓解身体的疲劳，还具有保护心脏，和安神的作用，吃杏仁不仅可以帮助睡眠还能补充身体里的营养。
10.番茄
番茄是一种维生素含量很高的食物，它可以帮助我们补充身体里面缺乏的维生素，如果你经常会熬夜，就要多吃番茄，它可以减轻身体的疲惫感，同时番茄有助于肠道消化，可以在你进入深度睡眠的时候，帮助肠道排*。
11.菊花茶
很多人都说睡觉前不能喝茶，睡觉前是不可以喝浓茶，但菊花茶还是可以喝的，因为菊花茶对于失眠还是很有帮助的，能够舒缓神经，但是不要喝太多，要适量的喝。
12.酸枣仁
酸枣仁可以宁心安神、养心补肝，适用于多梦不寐、烦躁难眠的患者。酸枣仁可以泡茶、煮粥，也可以直接服用。
失眠是一件很心烦的事情，但是我们在睡前要做好该做好的事情，让自己的心静下来，这样也是对我们的睡眠有好作用的。