现在的生活光彩夺目，给人们带来了快速发展的技术，进一步促进了社会的快速发展。随着时代的变迁，人们的变化也在推动。在社会上奔跑的人继续工作，工作压力越来越大。这一切都让很多人无法承受。面对这样的生活，失眠是不可避免的。
常常失眠，入睡困难，改善睡眠质量吃什么好？
1：核桃可用于神经衰弱、健忘、多梦等症状。大枣含有蛋白质，维生素C、钙、磷、铁等补脾安神。蜂蜜可以补中益气，安五脏。预防抑郁。
2：蜂蜜中含有的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等物质可以调节神经系统。晚上用蜂蜜泡水可以有效改善睡眠问题，建议搭配热牛奶。蜂蜜还可以改善脾胃，促进肠道排*。
3：牛奶中含有色氨酸，可以使人感到疲劳。当人们失眠时，是由于脑细胞分泌血清素减少，血清素可以一直大脑的思维活动，从而使人进入睡眠状态。色氨酸是人体产生血清素的原料，所以说晚上喝牛奶可以促进睡眠。
4：吃枣养生这个不言而喻，大家都知道，饭后用大枣加水煎汁或与百合煮粥食用，可加速入睡。