因为婴儿的身体抵抗力比较差，而且，有很多家长，特别是一些年轻的父母，平时可能会忽略对孩子的一些饮食搭配，长时间会导致宝宝出现上火的现象，影响正常的睡眠，睡眠不足会对宝宝的身体带来非常大的伤害，所以，可以通过一定的饮食进行调整，那么，宝宝上火睡眠差怎么调整？
牛奶
宝宝睡前不妨来一杯热牛奶，这可是有助于入睡的食物。牛奶中含有两种催眠物质，可以让宝宝感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。（宝宝睡不好怎么办？4款食疗方有助宝宝睡眠）
小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让宝宝产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。而且，小米粥对护理宝宝的脾胃有着重要的作用。（宝宝睡不好怎么办？4款食疗方有助宝宝睡眠）
平时可以多给宝贝吃些小米，熬成小米粥，或者是蒸饭时候大米小米各半，都是可以的。
核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
宝宝可以吃核桃配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，对于改善宝宝睡眠效果非常明显。（宝宝睡不好怎么办？4款食疗方有助宝宝睡眠）
葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。
不过有一点值得注意就是小朋友在吃瓜子的时候，爸爸妈妈一定要陪同，小心被噎到，如果太小的宝宝就尽量不要吃瓜子。（宝宝睡不好怎么办？4款食疗方有助宝宝睡眠）
红枣
红枣营养丰富，含糖量高。维生素C含量比苹果和桃子都高。蛋白质含量几乎是百果之冠。红枣性平味甘。有养胃健脾、益气安神的功效。
通过以上的一些饮食介绍，希望平时家长能够受益，也希望你能够通过一些营养的均衡搭配，调整宝宝的身体健康，减少一些疾病的发生，避免对宝宝的正常睡眠带来影响，出现各种各样的不良疾病。
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