睡觉本应该是一天中最舒服最放松的时刻。如果入睡快，睡眠质量高，能够帮助缓解一天的疲劳感。但是由于很多人的工作和生活中压力比较大。经常出现失眠的情况。可能很多人会想到服用安眠药来帮助睡眠。虽然能够起到镇定安神的效果，但是它却有依赖性，长期食用容易加重肝脏，肾脏和身体各个器官的负担。都知道是药三分*，会对身体造成很多影响。其实生活中有很多能够帮助睡眠的食物，不妨尝试一下，经常失眠的人，尽量常吃这4种食物，或许助你有个“好睡眠”！
经常失眠的人，尽量常吃这4种“小零食”，可能有助于促进睡眠！
1、桂圆
桂圆本身有着补血养气安神的作用。而且对于经常失眠的人来说，每天适量吃点桂圆能够缓解长期使用脑力造成的疲劳。还有对于经常加班熬夜引起的失眠情况，都能够得到很好的缓解作用，经常食用，还能够有效的改善睡眠质量。
2、枣夹核桃
可能大家在超市中都见过这种小零食。红枣能够帮助人体补充气血，核桃中的营养物质能够帮助身体补充能量。可以适量的吃点，能够起到安神的作用，但是不要过多食用，可能会引起上火。
3、香蕉
可能很多人只知道常吃香蕉有润肠通便的功效。其实它还能够促进睡眠的功效。因为香蕉中含有的镁元素，能够帮助平稳体内血清素的稳定。让肌肉保持放松的状态，这样可以帮助促进睡眠。而且香蕉的热量比较低，还有大量膳食纤维，经常食用，不用担心发胖。
4、牛奶
牛奶可能大家都知道它有帮助睡眠的作用。而且含有的色氨酸能够使人体神经放松平和。保持稳定的情绪。同时，色氨酸和血清素可以促进褪黑素的形成。帮助提高睡眠质量。
你们在生活中有失眠的情况吗？或者还知道哪些食物能够帮助睡眠呢？欢迎在下方评论区留言。