现在越来越多的人会患上睡眠障碍，睡眠障碍并不是一件小事，大多数的人都存在这种情况，患上睡眠障碍的人应该怎么办呢？首先有睡眠障碍的人你应该尝试一下几种食物或可以帮您改善睡眠，再提这些食物之前我们先来分析一下为什么我们会出现有些睡眠障碍的人，大多数睡眠障碍的人都是经常失眠多梦，如果是失眠，那有可能是心理压力过大或者工作压力过大所引起的失眠，在网上的时候想的太多就会出现失眠，这种情况其次便是多梦，如果出现多梦，这种情况则有可能是脑子里面过于活跃，比如白天有很多的工作没有做完，或者白天发生了很多的事情，让你的心情比较焦虑，到了晚上的时候就很容易多梦，人为什么非常讨厌做梦呢？
其主要原因是因为在做梦之后会觉得很累，所以睡觉完之后会觉得精神都不好，因此人们都非常讨厌做梦，但是失眠多梦的人却无法控制这一点，于是便选择吃其他的一些具有安神效果的药物，可是这些药物虽然可以让我们进入睡眠状态，但是多梦这种症状还是难以改善，所以我们应该从日常生活当中的点滴小事做起，首先便是选择吃一些食物，那么选择哪些食物呢？我们可以选择喝牛奶，经常失眠多梦的人，可以在睡前喝一杯牛奶，牛奶能够促进情绪的稳定，因为对于经常失眠的人在白天或者临睡之前的情绪都是处于亢奋状态下的，其实如果你的精神处于亢奋状态，你就很难进入梦乡，所以你的精神会一直非常充沛，而牛奶里面富含色氨酸，它可以帮助我们的神经系统我们的情绪变得更加平稳一些。
同时还能够和我们身体里面的血清素形成褪黑素，因此有助于睡眠，这就是为什么有些人睡眠不足时，医生会建议服用一些含有褪黑素药物的东西，还有褪黑素的东西，便可以促进我们人体产生褪黑素补充褪黑素，因此会出现溃蚁是一种比较安全的种棉效果，而牛奶也具有这样的作用，所以在睡前喝一杯牛奶能够具有安神的效果，还能够让我们睡眠质量更好，但是选择是牛奶时尽量选择纯牛奶，不要选择酸牛奶。其次也可以选择莲子莲子具有很好的养心安神作用，长时间失眠多梦的人便可以选择坚持吃一些莲子。
莲子能够抚平我们的情绪，让我们的情绪更为平稳一些，能够达到安心养神的效果，改善我们的睡眠质量，莲子可以选择用其泡水喝或者直接吃对身体有很大的帮助在睡觉之前吃莲子健具有安神的作用，对于一些长期失眠的朋友，就可以在睡觉之前坚持选择吃莲子。还可以选择*花菜，*花菜能够缓解人的情绪，民间中*花菜又被叫做安神菜，可以见得*花菜有安神的效果，它能够稳定神经改善睡眠，对于长期失眠的朋友，便可以用*花菜来做食材，长期饮用能够补充人体所需要的营养元素，还能够缓解我们的情绪，改善我们长期失眠的症状，对我们的人体有很好的帮助，是一种来自于大自然的安全物品，无需担心任何副作用。
除了吃食物之外，我们也可以选择其他的方法来解决失眠多梦。失眠多梦的人要么是精神太过于充沛，要么是压力太过大，所以在这制定计划之前，我们要先明白，到底自己是属于精神压力过大还是精力过于充沛，如果你是精力过于充沛的人，建议大家在睡觉前的一个小时出门跑步，来发散一下自己多余的精力，让自己睡觉更加安心一些，如果你是心理压力过大的人，建议大家尽量在睡前听一些带有安神效果的音乐，有助于睡眠，其次也可以选择一些具有安神的小品或相声更有助于你进入梦乡，对于一些多梦的患者来说，平时一定非常讨厌，做梦吧，我们都知道，梦主要是来自于我们现实生活当中的反馈。
如果你白天想的事情太多，自然就会在晚上的时候做梦，所以尽量控制自己，保持一个良好的心情，心里面如果有压力尽量选择早早的发泄出来，如果你有压力的话，那么尽量在自己有压力的时候出门发泄一下，不要留在晚上，人到了深夜，夜深人静时最喜欢胡思乱想，这是大部分人都存在的一个现象，为了摆脱失眠多梦就一定要先解压。