失眠症简称失眠，是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。失眠的痛苦，只有真正经历过的人才知道，这时候恨不能拿块砖把自己敲晕算了。睡不好让人精神不济，时间长了还会掏空你的健康。如果一周内有3天以上睡不好，且这种情况持续3个月，就属于“失眠症”了，应该及时就医。
失眠时还可以吃哪些助眠的食物?
蜂蜜
蜂蜜是常见的食物，它不但能够改善失眠，同时还能帮你减肥哦。蜂蜜中含有丰富的镁元素，镁元素最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用，也就是人们常说的可以使人静下心来。
葵花籽
相信很多人对葵花籽并不陌生，这是很多人都喜欢吃的一种休闲零食，无论是在看电影还是在无聊的时候，都可以用葵花籽来打发时间。但葵花籽的功效却远远不止如此，专家指出它还具有非常高的药理作用。适量的食用葵花籽，能够帮助我们有效的促进睡眠以及提高睡眠质量，这是由于在葵花籽中含有大量丰富的的维生素B3，这种成分能起到调节人脑细胞功能的作用。
牛奶。一直以来，牛奶都是治疗失眠的良好饮品。牛奶营养丰富，它含有的色氨酸能够抑制大脑的兴奋神经，让人快速地产生疲倦的作用。睡前喝一杯牛奶，就足以让大家更快地进入睡眠的进程。
桂圆肉能改良血汗管轮回、舒解压力和重要、安宁精力状态，医学觉得，龙眼味甘，性温，具备补心健脾、养血安神、补精益智、壮阳强体等功能，可用于医治血汗不敷、心悸怔忡、失眠忘记、血虚、脾虚泄泻等病症。
睡前千万别做两件事
1、睡前不宜过于激动情绪的好坏对于是否拥有一个良好的睡眠质量是十分重要的,有朋友曾反应,自己睡前情绪过于激动的话容易睡不好,睡前要让情绪处于平稳的状态,以免情绪影响到神经中枢,从而降低睡眠质量。
2. 睡前吃东西
人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。