导读：中医认为，气血是维持人体生命活动的基本物质，其中气属阳，血属阴，血的运行依赖于气的推动，而气的存在依附于血的滋养。气血不足会导致脏腑功能的减退，引起早衰以及各种疾病的发生。
如何判断自己是否气血不足呢？
1、看脸色
气血充足则肌肤滋润，气血不足，肌肤有失濡养，从而表现出面色暗沉、萎*、粗糙、长斑长痘等。
2、看眼睛、头发
气血不足容易导致眼白浑浊、发*、有血丝，眼睛干涩、眼皮沉重。肝脏气血不足，头发长得慢，易干枯，易分叉，易发*发白。
3、看手脚
天一冷就手脚冰凉，怎么捂都捂不热，还有一些人即便是夏天手脚都处于冰凉的状态，这其实就是气血虚弱的表现。气血不足，四肢的血液循环不畅，因此也就无法产生足够的热量使四肢保持温暖的状态。
4、看全身
气血不足容易削弱精神状态，主要表现为说话少气无力、呼吸轻浮、精神疲乏、四肢倦怠、失眠多梦、身形消瘦、自汗等。
5、看月经
女性“以血主事，气血相依”，气血虚亏，会导致女性月经失调，表现为月经周期紊乱、月经量少，甚至导致妇科疾病的出现。
女性气血不足如何调理？
首先要调脾胃。脾胃是气血生化之源，饮食上可以通过山药、莲子、薏米、扁豆等健脾养胃的食材进行调理。
其次要养肝血。充足的肝血有助脾胃运化，因此养肝血也能调气血。中医认为“人卧则血归”，养成良好的睡眠习惯，早睡早起，劳逸结合，有助于养肝血。
然后就是多吃温补气血的食物，在这里给大家推荐5种：
桂圆：桂圆是补气血的佳品，经前来一碗桂圆红枣汤，能够改善体寒、手脚冰凉、月经紊乱等症状。
红枣：红枣具有补气血、健脾胃、安神等功效，对于气血不足、脾胃虚弱、失眠等问题有较好的改善作用，搭配龙眼、山药进行调理效果更佳。
羊肉：羊肉性温，补血益气，温中暖肾，非常适合搭配补气养血的中药食用，比如枸杞、当归、*参、熟地等。
红豆：使用红豆、红衣花生、红枣以及枸杞、红糖，5种食材搭配熬成“五红汤”，具有较好的调理气血、美容养颜之功效。
乌鸡：乌鸡本身就具有补气益血的作用，乌鸡搭配当归能够补益气血活血调经，除此之外搭配*芪、人参、红枣，等食材，也能明显改善气血虚亏的症状。
最后：
运动也是调养气血必不可少的环节，多运动能够促进脾胃将营养物质转化成气血，而且能够疏通经络，促进气血的运行。
现在正值冬季，容易受到寒气侵扰，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，而做好保暖工作，有助于气血的生发与运行。