春天时最干燥的季节，很多人都会感觉到身体不适，有时候早上起床都会感觉到鼻孔嘴唇干涩，而且对于有失眠症状的朋友而言，春天更加难熬，晚上会睡不着，睡前感到冷，睡眠中又容易盗汗发热。小编今天为大家带来一道助眠食物，大家一起来看看把！春季失眠多梦喝点它，5元钱做一碗，安神降噪，一觉睡到大天亮！那就是牛奶，牛奶是一种营养健康的美味，睡前喝能够帮助睡眠，安神降噪，还可以提高身体营养。一起来看看小编做的牛奶水果捞吧，非常简单！
牛奶水果捞
By芷萍
配料：
花牛苹果1个、牛奶毫升、熟花生适量、熟核桃仁适量、蜂蜜少许
烹饪步骤：
1.准备一盒牛奶，一个花牛苹果，和适量的熟花生仁和核桃仁。
2.牛奶用60度的水温热。
3.苹果去皮切块。
4.放入开水锅里汆烫。
5.将花生仁和核桃仁擀碎。
6.取食器，放入温热好的苹果，倒入温牛奶，撒一些蜂蜜和坚果仁，即可食用。
烹饪小贴士：
1、首先，牛奶含有的蛋白质被称为优质蛋白，容易被人体消化吸收，并且能与谷类蛋白质发生营养互补作用。2、其次，牛奶的钙含量不仅高，并且吸收率也高，是膳食钙的最佳来源。喝克牛奶，可以得到约毫克的钙，接近每日推荐摄入量的40%。3、可将买来的牛奶（没有煮过或微波炉加热过的）迅速倒入干净的透明玻璃杯中，然后慢慢倾斜玻璃杯，如果有薄薄的奶膜留在杯子内壁，且不挂杯，容易用水冲下来，那就是原料新鲜的牛奶。
你还有哪些帮助睡眠的食物？
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