在这个时节，多食用一些水果有可以安神助眠效果，利用水果里的营养素来改善我们的睡眠质量。水果绝对是改善失眠最好的零食。
每天吃水果能保证摄入其它食物中没有的无机盐和维生素，对调节人体内分泌，排出*素，提高免疫力非常重要。今天我们就来聊聊水果的好处以及如何清洁水果才能更健康地食用！
一、多吃水果的益处
水果做为我们生活中不可或缺的一部分，已经成为很多人饮食的一部分，每天不吃点水果总觉得缺点什么。尤其是炎热的夏季，如果能在空调房里面吃着西瓜追着剧，想想就很美好，那么多吃水果究竟能给我们的身体带来哪些好处呢？
（1）保养皮肤
多数水果都含有丰富的抗氧化物质、多种维生素以及微量元素，这些物质在进入到身体内对皮肤有很大好处，而且吃水果对皮肤的改善是由内而外散发出来的，因此要比化妆品的效果更好。此外，在不同的水果当中含有不同的营养物质，在苹果当中含有胡萝卜素以及维生素等等，还含有微量元素镁元素，而这些物质可以让皮肤更加红润有光泽。
（2）促进排*
我们的身体一直都在进行新陈代谢，在这个过程当中身体也会产生*素，而*素如果不及时排出体外就会对身体构成威胁，可能会导致便秘口臭这些情况，严重还会影响到肤质以及身体抵抗力。
（3）降血压
水果可以保持血液活性预防心血管疾病，而且还可以遏制致癌物质以及亚硝胺的生长，水果不仅可以促进消化，更加可以改善心肌功能，可以帮助维持身体内的酸碱平衡。
二、如何彻底清洁水果
随着社会发展，果蔬的种植越来越人工化，农残，细菌，脏污常常都会覆盖在果蔬上。想要让吃到嘴的水果干净又安全，那就要学会如何清洗果蔬。
（1）利用碱性物质
小苏打可以说是清洁水果表皮农药残留成分最好的帮手了，而且它本身就是可食用的，所以用起来非常安全，尤其适合给小朋友清洁水果。每次使用的量不用很多，先微微打湿水果，使用适量的小苏打搓洗水果，再用清水洗净，你就能吃到干净又安心的水果啦！对于不能搓洗的蔬菜类水果，在清水中加入几勺小苏打，浸泡10分钟左右，再漂洗一遍就可以了。
艾禾美小苏打摇摇瓶
艾禾美小苏打是美国原装进口，取材自明尼苏达州的矿，其纯度高达99%。它更是可食用级别的，能作为食品添加剂在烘培时加入，所以它又是一款可以吃的清洁剂。
天然、温和、纯净的特点，非常适合清洗食物和蔬菜水果，可以轻松去除上面的残留物，而且完全不用担心任何二次化学残留。在清洗水果时，加入适量的产品搓洗，能快速清除水果表面的污垢，让水果吃的更放心。同时它也是去渍神器，对于厨房卫浴表面的污渍去除不在话下，另外它还有吸附异味的效果，在冰箱里放一碟小苏打就能轻松去味，居家好帮手非它莫属了。
（2）利用淘米水
洗过米的水，被大家称为淘米水。淘米水可以用来去污、洗脸、施肥等等。淘米水浸泡水果可以起到一定的清洁作用，使用淘米水清洗后，最好再用清水洗一次。淘米水适用于果皮比较软的水果，例如草莓、蓝莓等。建议大家用第二遍淘米的水清洗，第一遍淘米的水杂质较多。
（3）利用盐水
盐有一定的溶解性，使用盐水清洗水果，能够清理水果上的污渍与果蜡。盐水是很多消费者常用方法，成本较低，且家家户户都有盐。盐水清洗效果明显，但容易影响水果的口味，这点还需大家权衡。
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三、食用水果的注意事项
水果虽然有各种各样的好处，但是吃起来也不能任性哦，很多水果吃多了反而会对身体造成负担，甚至影响健康，还有食用水果的时间等等，这些都需要注意。
（1）饭后不要马上吃
中国餐桌上最后一道点心基本上都会是水果，饭后吃水果已经成为了一种习惯，很多人觉得很多水果含果酸，空腹吃会对胃造成影响影响。但是，其实饭后吃水果也是不科学的，饭后立即吃水果易与食物一起阻滞在胃部，造成胀气、便秘等问题，而且较多糖类会增加肠胃以及胰腺的负担，尤其是某些水果含淀粉量高，不易消化。因此吃水果最好选择吃饭之后两个小时或者饭前一个小时。
（2）水果虽好不能贪
水果虽然好，但是不能多吃。比如肠胃不好的人就不太适合吃柚子，山竹等凉性水果。孕妇就不太适合吃山楂等大凉、桂圆等大热的水果，孕妇应该多食中性水果。很多水果具有降压作用，多吃对肾脏会有一定的压力。
（3）吃完水果要漱口
有些水果当中含有发酵糖类物质，这些物质对牙齿有腐蚀性，如果在吃过饭之后不漱口，口水中还含有一定的残渣，很容易导致龋齿出现。
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夏季才刚到一半，想要这个夏天过得更舒服更健康，从每天吃一点水果开始吧，不过要记住一定要把水果清洗干净哦！只有吃之前清洁干净了，才能减少各种有害物质对身体的侵害。