很多朋友都会遇到过失眠的情况。小编就是失眠大*中的一员。小编在一天内，看过凌晨三四点的街道，也看过早上六七点的日出。这样的事情并不是让人觉得骄傲的。主要是因为失眠，只能通过阳台或者窗户看着外面的街道发呆。从街道车来车往到寥寥无几人，却睡不着，内心是十分焦躁。
还在为睡不着觉而焦躁吗？吃瓜的集美看其实失眠并不可怕，可怕的是长期失眠会导致一系列的副作用。那么怎么样更好地提高睡眠质量，避免因为失眠带来的一系列影响呢？
还在为睡不着觉而焦躁吗？吃瓜的集美看很多的朋友可能会认为失眠，只是因为日常生活中承担的压力过大或者是白天想太多而导致，所以不会十分在意或者认为熬过某一段时间就会转好。但其实失眠也是对身体的一种伤害和损耗。尤其是经常失眠，会导致记忆力下降，进而会影响工作的效率，甚至会影响我们日常工作评比工作晋升。
还在为睡不着觉而焦躁吗？吃瓜的集美看失眠的情况甚至会导致皮肤变差，长期下来会让身体提前进入衰老期，甚至出现一系列的并发症，例如内分泌失调或者抵抗力下降，大小病不断。小编在失眠的那段时间也是会出现抵抗力下降的情况，甚至经常感冒发烧，情绪十分焦躁不安。那么遇上这样的情况应该怎么办呢？
还在为睡不着觉而焦躁吗？吃瓜的集美看下面小编从食疗的角度给朋友们分享一个通过饮食来助眠的食谱，那就是南瓜小米粥。南瓜是有十分丰富的营养物质，能够调节增强身体免疫力，而且糯糯的口感十分讨人喜欢。虽然南瓜含有丰富的糖分，但却是属于植物类型的多糖分子，不仅对减脂健体有帮助，而且还是天然助眠果蔬。
还在为睡不着觉而焦躁吗？吃瓜的集美看经常食用南瓜可以促进身体的新陈代谢和造血能力，达到强身且解*的作用，养肝又养肾。食用南瓜小米粥，身体吸收营养方便，而且又含有丰富的营养，有着润肠护肝的功效。而且小米具有补气补虚的功能，和南瓜一起熬成粥，口味更加绵香。因此受到很多健身达人的喜爱。
还在为睡不着觉而焦躁吗？吃瓜的集美看对于南瓜小米粥熬制的方法也十分简单。把在超市中购买的南瓜削皮切块放到蒸锅里面蒸熟，然后捣烂，和浸泡过的小米一起放入电饭锅中煲成粥状，就可以食用了。但是为了口感更好，很多朋友都会在这基础上再撒点枸杞或者红枣丁，来调味。而且枸杞红枣还具有益气补血和宁神的功效，是饭桌上常见的食物。
还在为睡不着觉而焦躁吗？吃瓜的集美看小编在失眠的日子里面，每天都会喝上一碗南瓜小米粥，以及练习基础而又简单的瑜伽运动来助眠。经过一段时间确实身体也轻松不少。失眠的朋友们可以尝试在食疗和运动方面入手，调理身体。朋友，你们还知道哪些关于助眠的食谱或者方法吗，欢迎留言评论，今天就到这里了，下期再见。
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