现在随着生活水平的提高，人的压力也越来越大，睡眠质量逐渐下降，甚至大多数不同年龄阶段的人都会存在不同的失眠状态，而失眠是指长期睡眠质量较差，无法入睡或无法保持睡眠状态，导致的睡眠不足。失眠的原因很多，心理、生理、药物、不良习惯与环境等因素，都有可能导致失眠。随着现代人生活节奏的加快，压力增大，失眠的发生率也有上升趋势。失眠一般分为痰热失眠、肝火失眠、心肾不交失眠、心脾两虚失眠四种。
人的睡眠质量主要与心功能有关。只有心神安宁，才能有安稳的睡眠。如果心功能过于亢进，或是心功能衰弱，人就会变得心神不宁，无法入眠。人体内囤积过多致病的水分（痰），扰乱心神，也会造成睡眠过浅、夜起增多。肝气郁滞会导致气郁化火，扰乱心神，会使人感到焦躁，或思虑过深，无法入眠。另外，若肾中阴液不足，无法控制心的功能，导致心肾不交，也会引起失眠。
不同类型的失眠症状痰热失眠
不良的饮食习惯，如暴饮暴食、过量摄取油腻食物与甜食，会影响脾胃消化吸收功能，使多余的水分形成“痰”，妨碍心神安宁，造成失眠，从而导致夜里惊醒、胸闷、打嗝、目眩等症状。出现这种情况应注意调节饮食，尤其要注意晚餐不能过量。
按摩疗法
按摩中脘穴可以促进脾胃运化。
睡前按摩丰隆穴有祛痰的作用
肝火失眠
压力过大，会造成肝气郁滞，气郁化火，肝火旺盛，导致心神不宁。主要表现为不易入睡，不能久睡，易早醒，同时还伴随情绪焦躁、易怒、头痛目眩、耳鸣等症状。因肝火旺而失眠的人首先需消除精神压力，其次要多运动，增强体质。
按摩疗法
按摩肝俞穴可以调节肝功能。
按摩行间穴能消除肝热
心肾不交失眠
心肾不交，指心阳与肾阴的生理关系失常的病变。正常情况下，心与肾相互协调，相互制约，彼此交通，保持动态平衡。肾阴不足或心火扰动时两者失去协调联系，即为心肾不交，主要症状有心烦、失眼、多梦、心悸等，多见于慢性病、虚弱病人。压力太大或者过度疲劳都会使肾中阴液不足，导致心肾失衡，心的阳气无法受到控制，使心长时间处于兴奋状态而导致失眠。失眠的同时伴随腰足酸痛、心悸、头昏，手足与胸部充血发热、盗汗、口干舌燥等症状。这种情况下，患者不依赖安眠药很难入睡，即使入睡也很快会惊醒。最好在睡前喝杯热牛奶，补充阴液，有助于入睡。
按摩疗法
同时按摩心俞穴、肾俞穴可以调节肾功能。
心脾两虚失眠
心脾两虚患者即使全身无力，感到有睡意，也无法入眠，主要是因为心脾功能减弱，脾虚血亏、心神失养，造成精神不安定。心脾两虚表现为不安、心悸、易疲劳、无法入眠、食欲减退等。这种情况下，要保持心神安宁，不要特别在意是否能睡着，静静地躺下，按摩相应穴位，也能改善失眠症状。
按摩疗法
按摩神门穴能调节心功能，安定心神。
按摩足三里穴能调补气血。
平时我们更要多多放松心情，少焦虑不安，多多保持心情愉悦。