孩子读高三了，是非常辛苦的。每天都有很多作业，学习压力是很大的。孩子每天早睡晚起，课间也就是十分钟的休息时间，孩子感到累了，睡一下怎么会有错呢？这种休息真的是见缝插针呀！
当孩子进入到紧张的高三，会经常感到很累。有的孩子无论怎么休息，第二天一上课，又会很疲惫。注意力无法集中，昏昏沉沉。尽管心中有一个声音告诉自己要清醒点，但就是很难做到。我每天长时间给学生上课，有时也一样会感到很累，有这种感觉。就想马上闭上眼睛休息一下。其实，这种累不仅仅是身体上的累，也是大脑里的累。
我因为也有过这种情况，所以很想调节过来。前几天，因工作太累，晚上吃完饭后，就不知不觉就睡着了。最近，读了一本《高效休息法》，在这本书里，就写到很多世界精英人士如何放松自己、进行休息的一些方法。人们会疲劳，疲劳是一种大脑现象。大脑的疲劳感比身体上的疲劳感来得更快。
因此，要让大脑休息得到很好的休息，有时间就赶紧休息。最好的休息方法就是正念，还有一种方法就是冥想。
苹果公司创始人史蒂芬·乔布斯就是冥想的实践者。除了苹果公司和谷歌公司之外，还有脸书、思科等很多世界名企都引进了正念的课程。
我以前是不相信这些的，后来在自己运用了正念的方法后才知道确实有效果。
孩子在课间有十分钟的时间，如果在这么短的时间内能睡着，那么孩子的大脑就可以得到很好的休息。学习要劳逸结合才行，不休息的人学习效果并不会很好。如果孩子不能马上睡着，那么进行正念就是不错的选择。正念是科学正确的大脑休息法。在孩子进行休息后，能减轻孩子的压力、提高注意力、改善免疫力。让孩子精力充沛。
具体方法是：
1.孩子坐在椅子上，挺直背部，不要靠在椅背上。·腹部放松，手放在大腿上。·闭上眼睛。如果采用睁着眼睛的方式，则双眼望向前方2米左右的位置。无论是5分钟还是10分钟，每天都要持续。
2.将脑海中的过多思虑和杂念比喻成“猴子思维（monkeymind）”。思虑和杂念过多就像猴子在大脑中喧闹一样，会消耗大量能量，导致大脑疲劳。这时，要改变对杂念的“认知”。要过滤掉这些。就是什么都别想，完全放空大脑。
一般来说，当大脑中什么事都不去想时，人就很容易进入睡眠状态了。用碎片化时间睡觉是高三的学生高效休息的一个方法。当别人在聊天的时候，赶紧休息十分钟，孩子会发现再上下面的课时，专注力和思维力都会更好了。