朋友小周现在已经进入了孕晚期，但每天晚上因为睡觉问题，让她感到非常头痛，睡眠质量可以说是非常差。
因为小周妈妈告诉小周，孕妇每天晚上睡觉的时候，尽量以左侧卧睡姿为佳，这样对肚子里的宝宝比较好，不会让孩子出现缺氧的情况。
甚至在每天晚上，小周妈妈会特地监督她的睡觉姿势，这让小周感到苦不堪言，实在影响她的睡眠质量。
那么像小周这种情况，在一些孕妈身上也有出现，因为有些妈妈在备孕的时候，可能会特地去看孕产书籍。
因此她们在得知左侧卧睡姿，能够让胎儿发育得更好，不至于让宝宝出现缺氧的情况时，会特意在晚上使用这个姿势睡觉。
但是这一睡姿，却给孕妈们带来了许多困扰，因为每天晚上保持同一姿势，实在是太过困难了。
而且有的孕妈也提出了疑问，毕竟每个孕妇的身体状况都有所不同，所以孕期必须要使用左侧躺睡姿吗？
01孕期必须要左侧躺睡觉吗？
很多孕产书籍都有提到孕妇左侧躺睡觉的好处，因此很多孕妈在孕期，会特地选择这个睡姿睡觉。
但是著名妇产科医生马良坤，在《孕产大百科》这本书中曾经提到，通常孕妈使用左侧躺姿势睡觉，对于宝宝的生长比较有利。因为大多数妈妈的子宫状态为右旋，那么左侧躺着睡，可以让孩子更好的接收到氧气。
但并不是所有妈妈的子宫位置都处于右旋状态，所以子宫左旋的妈妈，就不能选择左侧躺睡姿，否则对肚子里的宝宝并没有太多好处。
而且医生也表示，虽然某个睡姿对于孕妇而言，是比较有利的。但如果长时间都保持同一睡姿的话，却会让身体感到非常疲惫，这也不利于孕妇的身体健康。
因此在夜间睡觉的时候，只要不选择一些对宝宝造成压迫的睡姿，那么孕妇只需要选择自己喜欢的睡姿就可以了。
02哪几类孕妇不能平躺或右侧卧？
虽然孕妇在选择睡觉姿势的时候，并没有太多的强制要求，只要选择让自己感到舒服的睡姿就可以。
但是有的孕妇，虽然喜欢平躺或者右侧卧睡姿，但这两个睡姿却不适合使用。那么究竟哪几类孕妇，不能选择这两个睡姿呢？
1、胎儿氧气供给出现异常的孕妇
很多孕妇到了孕晚期，最害怕的就是胎儿氧气供给出现异常，因为这很有可能使得肚子里的宝宝出现缺氧的情况，导致胎儿发生早产或者胎心异常。
因此孕妇在孕晚期进行孕检的过程中，如果医生发现肚子里的胎儿，出现了氧气供给异常或者胎盘有剥落的风险。
那么孕妇在夜间睡觉的时候，最好不要选择平躺或者右侧卧睡姿，通常选择左侧卧睡姿，才可以给宝宝提供更好的氧气供给。
2、孕晚期肚子过大造成压迫
有些孕妈到了孕晚期，因为肚子里的胎儿发育比较好，所以会对自己内脏造成压迫，例如会出现胸腔受到挤压等情况，导致孕妇不太好呼吸。
通常在这种情况下，孕妇选择左侧卧睡姿，往往可以减轻肚子对胸部的压迫。这样可以使她们在孕晚期进行更好的呼吸，不至于因为睡姿原因出现呼吸问题。
3、孕妇血压过低
通常到了孕晚期，孕妇的肚子会逐渐增大，那么当孕妇平躺的时候，就有可能会因为增大的子宫，对身体下腔静脉造成压迫，从而导致孕妇身体血液流通受到影响。
这也容易让孕妇出现血压过低的情况，并且伴随着冒冷汗、恶心等症状。所以当孕妇出现这种情况的时候，最好不要选择平躺的姿势，可以尽量选择左侧卧睡姿，这对心脏也是比较有利的。
03孕期如何拥有良好睡眠？
孕妇在孕期，除了选择一个良好的睡姿外，拥有良好的睡眠质量，也能对肚子里的宝宝发育起到一定帮助。那么如何在孕期拥有良好的睡眠呢？下面就带各位孕妈们具体的了解一下。
1、选择一些助眠的食物
很多孕妈到了晚上，因为膀胱受到压迫，以及肚子里胎儿的原因，使得她们入睡的时候，变得非常烦躁。
所以不妨选择一些助眠的食物，这样既能保证营养的充分摄入，同时也可以通过食疗的手段，自然而然的提高孕期的睡眠质量。
因此营养学家建议，像牛奶，蜂蜜都是较为不错的选择。因为科研人员发现这些食物当中，都有较为不错的安神效果，所以对孕妇睡眠质量的提高非常有帮助，而且也可以补充身体所需的营养物质。
2、尽量在睡前释放焦虑
很多孕妇在孕期，特别是到了孕晚期，因为担心生产等问题，所以表现得非常焦虑，常常会使其睡眠质量陷入比较糟糕的状态。
因此孕妇在睡前，将自己的焦虑尽量进行释放，可以有效提高他她们入睡速度。那么孕妇的家人可以在这个时候，帮助孕妇们一起释放焦虑感，特别是做丈夫的，更应首当其冲的站出来，对孕妇进行相应的开导。
3、保证一个良好的睡眠环境
孕妇想要睡眠质量比较高，营造出一个较为不错的睡眠环境，也是非常重要的。例如有的孕妇在怀孕后，睡眠非常浅，哪怕有一点点声音，一点点光照都会惊醒。
所以不妨将房间的一些装修进行适当改动，例如换一个不透光的窗帘，或者增加隔音设施，这些都能在很大程度上，改善孕妇的睡眠质量。
孕妇在孕期除了睡姿之外，所要注意的地方还有很多，毕竟怀胎十月并不容易。
又因为不同孕妇所处的环境，以及每个人的身体状况有所不同，所以无论怎样养胎，都要根据自己的实际情况进行相应的调整。
如果盲目的听从了一些所谓的经验，可能并不一定会给肚子里的宝宝带来帮助，甚至会引起一些麻烦。
聪明的父母都会