无论是家长还是学生，睡眠都是格外重要的，只有达到足够的休息，第二天才有足够的精神去面对工作与学习。
对于学生们来说，现在正是身体发育的时候，足够的睡眠不仅能保证第二天的学习状态，还能保证学生们身体的健康发育。
可是随着年级的升高，学生们的学业越来越重，很多时候为了学习不得不熬夜，第二天还要起得很早继续学习，这种睡眠不足的状态下，学生们的精神就会越来越不足，以至于影响学习。
8小时睡眠论不准确，专家表示学生需满足这些睡眠时间才正确
目前双减*策已经落实，虽然教育部门做出了一系列的举措，但是中小学生学业上的压力还是很大，尤其是此次将中考改革为分流模式，对于初中生们来说，只有更多的压力。
面对中考落榜就读职高的残酷现实，初中生们只能破釜沉舟，背水一战，为了能在中考时成功进入高中，家长们也是不停地为学生们补习、刷题，超强的学习压力严重的剥削了学生们的睡眠时间。
由于学业的负担让学生们喘不过来气，所以教育部门开始重视起了学生们的睡眠时间，通过延迟到校时间等一系列举措来保障学生们的休息。
一直以来在大家认知里，8个小时的睡眠时间是最适合学生的，可是最近专家表示，8小时睡眠论不准确，小学生最起码应该保证10小时睡眠，初中生最低也要保证9个小时睡眠时间。
只有保证了睡眠时间，第二天才能有良好的状态接受新的知识，不然学得再多，没有好的状态与记忆力也会是竹篮打水一场空。
初中生的压力依然如此之大，那高中生们就更是面临着泰山压顶般的压力，他们每日起早贪黑地学习，对此专家表示，这个阶段的学生最起码要保证7个小时的睡眠，不然长此以往对身体会有很大的亏损。
学生们不需要强制学习，要保证夜晚正常休息
面对学习任务繁重，而保证睡眠又同样重要的情况，很多学生都会出现二者不能顾全的状况，要是保证了学习就满足不了睡眠时间，满足了睡眠时间，就失去了学习的时间。
不过笔者建议学生们尽可能地满足睡眠时间，因为只有保证好睡眠，第二天才会有更足的精神和更好的状态去迎接新一天的学习，若是为了学习而忽略了休息，每日都是精神状态不足，学习也只会事倍功半。
学生们要明白学习的重点是保证学习的质量而不是学习的数量，不要为了完成学习任务而强迫自己熬夜学习，这种状态下学习的知识也不会牢固。
学生们应该对自己的学习做一个明确的规划，白天用充足的精神学习新的知识，晚上合理利用时间对知识点进行复习或是预习，对每一项的学习时间做好安排，这样才会将学习效率最大化。
保证了学习与睡眠，家长也不要忽视学生的身体素质
现在教育部门陆续下发*策来缓解学生们的压力，前段时间又针对中小学生的睡眠时间下发了“睡眠令”，通过延迟学生到校时间来保证学生的休息，不过想要有个健康的身体和良好的学习状态，只是单单满足睡眠时间还是远远不够的。
现在学生一天大部分的时间都奉献给了学习，完全没有时间进行运动，长时间下来，学生的身体素质就会降低，身体素质低下，保证再足的睡眠，学生也不会有饱满的精神，
因此家长们可以利用周末时间带学生出去锻炼身体，进行身体的拉伸，缓解学生久坐造成的腰酸背痛，不要每日都是学习、吃饭、睡觉三者的无限循环。
相信对于学习家长们更希望学生能有一个健康的身体，所以在保证学生正常睡眠的情况下，带领学生进行一定量的运动，通过劳逸结合，才能将学习的效率提到最大化。
笔者寄语：学生在学习上要掌握方法，不是谁学得多，学得晚，就一定会取得优异的成绩，主要还是在于掌握知识点的牢固性，所以学生们要保证每一天的学习状态，用饱满的精神迎接每一天。
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