睡觉是一件非常简单的事情，但是其中却存在着很多奥妙，很多人说每天睡8个小时是最佳的，每天晚上11点前睡觉比较好，超过这个时间的话就算是熬夜，那么真的是这样吗？
但是有一些人发现，即使睡够了8个小时，但还是会感觉到困乏和疲惫，这又是为什么呢？答案或许跟许多人想的不一样。
睡觉是比较复杂的一个过程，如果睡不够睡太多睡太晚等都会对身体健康造成不利的影响，那么最佳的睡眠时间是几个小时呢？关于睡眠的真相，不妨接着往下看。
早起≠健康，人体有自己的睡眠周期
早起只是相对来说的，早起的人本来就拥有健康的睡眠状态，如果晚上睡得早，早上不睡懒觉，那么早起就是正常的。
健康的睡眠需要符合我们人体的生理周期，一般在晚上10点左右开始睡觉，早上自然醒才是符合人体睡眠周期的。
所以说早起不一定就是健康，导致早起的原因除了自己的生物钟，还可能有失眠或者其他的睡眠问题。
“最佳睡眠时间”公布，各个年龄段都不同，看看你达标了吗？
可能很多人说最佳时间时间是8小时，其实并不是，对于多数人来说，这个时间算是平均时间。对于长睡眠和短睡眠的人来说，这个时间就不适用了。
有一些人睡得不多，精神却很好，有一些人需要睡较长时间，才能够消除身上的疲劳。《美国心脏病学会杂志》上曾有一项对46万多人的研究，研究发现：睡＜6小时或＞9小时的人，得心脏病的风险更高。
所以说每天睡7~8个小时的人身体会比较健康，但是不同年龄段的人睡眠时间是不一样的，大家要根据自己的情况来定。
65岁以上：最佳睡眠时间是6~7个小时
45~65岁：最佳睡眠时间是7~8个小时
18~25岁：最佳睡眠时间是7~9个小时
14~17岁：最佳睡眠时间是8~10个小时
6~13岁：最佳睡眠时间是9~11个小时
3~5岁：最佳睡眠时间是10~13个小时
1~2岁：最佳睡眠时间是11~14个小时
0~1岁：最佳睡眠时间是12~15个小时
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