1.保护身体内脏：熬夜其实是在消耗自己的身体内脏，给身体负担，熬夜提前损耗精力。如果想保持身体健康，那就早早睡觉。
2.缓解压力让情绪愉悦：良好的睡眠有利于心情愉悦，缓解工作所带来的压力，能够放松身心。
3.提高记忆力：早睡方可早起，早上6点思路会更清晰，这个时候无论是工作还是学习，效率都会很高，记忆力也是最好的状态。
4.保持健康：熬夜会给你的身体带来压力。早睡能够让血压保持在正常水平，保持健康状态。
5.更多时间吃早餐：现代很多人工作忙，经常不吃早饭，殊不知早饭是非常重要的，所以早起就有更多的时间可以吃早饭了。
6.乐观有效行为：每天保证8个小时的睡眠有利于第二天我们可以有效工作。睡眠不足会导致状态不佳，会降低人体有效思维。