最佳睡眠时间的确切数字可能是有挑战性的，因为每个人的生理和心理需求不同。研究发现睡眠时间与总体死亡率之间存在关联。短期睡眠持续和过长的睡眠持续与总体死亡率呈正相关。
短期睡眠持续还与心血管疾病、癌症和呼吸系统疾病的死亡率相关。而过长的睡眠持续与心血管疾病、呼吸系统疾病和消化系统疾病的死亡率呈正相关。有趣的是，最佳睡眠时间与总体死亡率和重大死亡原因之间的关系呈非线性。适度的睡眠时间与较低的总体死亡率和重大死亡率有关联。
除了睡眠时间，生活方式、健康状况、社会经济因素等也可能影响睡眠与死亡率之间的关联。进一步的研究需要考虑这些因素以确认准确的关系。
该研究结果显示，睡眠时间与全因死亡率之间存在J型关联。
具体而言，男性每晚睡眠超过7小时，如达到8、9、10小时，全因死亡率将分别升高9%、18%和43%。睡眠不足5小时，参与者的全因死亡率也会升高16%。同样地，在女性中，多睡1小时或少睡1小时均会使全因死亡率升高。值得注意的是，睡眠时长达到10小时及以上时，无论男性还是女性，全因死亡率都将最大程度地升高，分别增加43%和55%。总之，7小时的睡眠时间是与全因、心血管疾病和其他原因死亡相关的最低点。令人震惊的是，过度睡眠对健康的危害更大。无论男女，睡眠时间达到10小时或以上的人，其死亡率最高，分别增加了43%和55%。
最佳入睡时间和起床时间是几点？
年11月，英国牛津大学等研究人员在《欧洲心脏病学会》期刊旗下《欧洲心脏杂志数字健康》上发表了一篇研究显示，晚上10：00～10：59才是入睡的最佳时间点。因为晚上10：00～10：59睡觉可以降低患心脏病的风险，在半夜或更晚入睡的人风险最高。
研究发现睡眠时间在午夜或更晚的人患病率最高，相对地，晚上10：00～10：59入睡的人患心血管疾病的风险最低。
确切的睡眠时间在不同地区和个体中可能存在差异。最重要的是根据个人的需求和感受来获得适度的睡眠。建议保持一个规律的睡眠时间表，避免太短或太长的睡眠持续时间，同时