睡眠是我们每天都要经历的事情，睡眠时长也是人们非常关心的话题，之前有很多人都在说睡眠8个小时是最好的。但是医生却表示：千万不要迷信8小时睡眠论，不同的年龄标准也不同。
每天睡几个小时最好？
很多人都坚信8小时的睡眠时间最好，一旦睡眠时间不足就开始焦虑、恐慌。事实上，并没有这个必要，睡觉的时长对于不同的人来说也是不同的，8小时只是平均数，完全没有必要太过纠结。
对于刚出生的婴儿来说，睡眠时间应该保持在12-15个小时之间是比较合适的；对于上了小学的学生来说，睡眠时间应该保持在9-11个小时最好；等到了青少年只需每天睡8-10个小时即可。
成年人的睡眠时间只要控制在7-9个小时之间都是可以的。而等年龄到了一定地步，身体内的褪黑色分泌量就会减少，身体对于睡眠时长的需求就会进一步降低。所以，对于老年人来说，睡眠时长仅需7-8个小时就足够了，甚至可以更短一些，6个小时即可，但是建议是最好不要低于5个小时。而且，要知道的是，睡眠好不好，并不只和睡眠时长有关，只有睡眠质量达标了，才能够保证睡眠对身体有帮助。
如果睡眠过程中包含了以下情况，那就说明你的睡眠质量不是好。
1、睡眠不规律
很多人可能都会有这种情况，那就是睡眠时间不固定，昨天可能是凌晨才睡，前天就可能是晚上八、九点就睡了。如果是这种情况，即使睡眠时长达到了要求，但是睡眠不规律，对睡眠的质量就会产生影响，生物钟就会紊乱。所以，睡眠质量好的人，睡眠时间一定是有规律的。
2、入睡速度慢
睡眠时长指的是深度睡眠的时长，而并不是躺在床上就算睡眠了。如果躺在床上，长时间没有困意，这个时间内是不算睡眠时长的，遇到这种情况可以考虑起来活动一下，也许对睡眠有所帮助，否则，硬躺着反而容易失眠。睡眠质量好的人，入睡的速度应该是非常快的。
3、起夜次数多
睡眠不稳或者说睡眠质量差的人，就会出现频繁起夜的现象，而睡眠被中断，就很难进入深度睡眠，导致睡眠质量大打折扣。而且，起夜次数过多，不仅会导致睡眠的质量变差，甚至有可能是疾病导致的，所以如果频繁出现这个现象，医院进行检查。
如果睡眠过程中，经常出现上述现象，那么就说明你的睡眠质量是比较差的，一定要及时找出原因并改善，这样才能使你的睡眠时长有效果。否则，即使睡眠时长够了，仍然会对身体造成伤害。
我们应该了解的是，睡眠好不好，不仅要看睡眠时长够不够，更加重要的是，睡眠的质量如何。如果睡眠质量足够好，即使少睡一会，对身体的影响也不会很大，但是如果睡眠质量差，睡眠时间再长也是没有效果的。