睡觉，是我们生活中再简单不过的事情了，我们人的人的一生当中，有一大半的时间都是在睡眠中度过，因此，大家应该都知道睡觉对健康的重要程度了，如果睡不好，身体肯定会受到影响。
不过，在我们身边经常会有这样一种现象，就是有的人每天总感觉睡不醒，恨不得天天不上班，就是睡觉，也有一些比较奇怪，每天觉很少，总感觉他们不用睡觉一样。因此不少人都比较疑惑，每天到底睡多长时间算是标准呢？不同年纪的人，睡够推荐时间就该满足。
对于每天睡觉的时间，大多数人的年轻人来说，也就是13到29岁这个年纪，其实每天8个小时就差不多了，确实，这也是大多数的一个认知。
曾经也有研究协会做过相关的调查，结果显示如果平均下来，每天睡够8个小时的人寿命是比较长的；如果睡眠时间远远低于这个时间，甚至每天时间不足4个小时的，死亡率竟然超过了%;另外，如果每天睡觉时间超过8个小时的，或已经严重超过10个小时以上的，死亡率超出了80%。
不过这项调查只是针对一些年轻人，8个小时对于他们来说或许是最佳的时间，但是这个时间并不是人人都适合，不同的年龄段，所需要的睡眠也是不同的。
如果是30以上，一直到60岁，这个时间段的人群，其实他们的睡眠时间是不需要8个小时的，一般男性保持在6.5个小时，女性保持在7.5个小时。
这个时候的他们，身体已经完全发育良好，随着年纪慢慢地往上增长，其实已经渐渐的步入中年，生活中琐碎的事情很多，睡眠时间往往都不到8个小时，睡多了身体不舒服，睡少了也会不舒服。平时只要保证晚上十点之前进入睡眠，早上5点左右起床，其实已经满足正常的睡眠时间了，进行修复之后，第二天身体可以恢复到最佳的状态。
如果已经过了60岁以上的，睡眠时间相对就更少，每天可能只要5个小时左右就差不多了。其实并不是不想睡，只不过这个年纪的他们，身上经常会有一些慢性疾病，平时活动量不够，每天消耗不了多少能量，自然就不需要那么多的睡眠时间进行修复。
而且曾经做过调查发现，如果这个时期的老人，每天睡眠时间太长，已经严重超过7小时以上的，那么容易加速大脑神经的退化，老年痴呆的风险相对比较高。平时最好是严格控制自己的睡眠时间，多留点时间活动大脑的神经，以免神经疾病的来临。
所以说，每个人每天需要的睡眠时间是不同的，按照年龄的划分，来合理安排自己的睡眠时间，以免影响到睡眠的质量，甚至对健康也会产生一些影响。
另外，大家除了关心睡眠的时间之外，其实一直以来，睡眠的质量也是很多人比较关心的事情，长时间睡眠质量不好，对人的健康影响更大，平时要及时进行调理。
经常有失眠的困扰，可以先从卧室里面的环境开始调节，睡觉的时候可以检测一下室内的温度，过高过低对睡眠都会影响很大，最好是控制在17到27摄氏度，是人体最适宜的温度。另外，将室内的软装换成一些暖色调，尤其是床单被罩的颜色，不要太鲜艳，否则很容易影响睡眠。
睡觉之前可以喝一杯温牛奶，它里面含有很多的营养物质，有助于安神助睡眠，不过要注意的是，不要喝太多，控制杯子的大小，以免摄取太多，导致肠胃难以消化，影响到睡眠的质量。
很多人平时之所以会有失眠的问题，其实主要是睡前的问题没有得到解决，在睡觉的时候，就会反复的回忆，从而影响到睡眠的质量。建议大家平时有问题尽量白天解决，晚上睡觉就好好的睡觉，以免带入情绪，影响睡眠。
总之，睡觉的时间和睡眠质量的问题，大家平时不要忽视，任何一个出现问题，都会影响到人的健康，及时进行调理。