在我们每天的生活中，睡眠应可以说是一件非常重要的事情，那么保证一个良好的睡眠质量也是具有很重要的意义的，当我们的睡眠质量过差，会给我们的身体带来一个明显的变化。
大家都知道现在的生活节奏越来越快，很多时候我们的睡眠时间无法保证，时间久的话会影响我们的生活质量。但是你们知道吗？睡觉时间过久也不见得就是一件好的事情。我们的每天睡眠时间如果超过了八个小时，长此以往，我们的身体就有可能会出现一些不良反应，主要有以下几种情况，出现这些情况就说明我们的睡眠时间过于持久，需要我们进行一个合适的调整。
我们都知道睡眠时间一般都不要少于8个小时，这是一个比较正常的睡眠时间，但是睡眠时间超过8个小时之后，从另一个角度来说，我们也就少了很多的活动时间，这样的话，我们的肠胃会因此出现一定的损伤。我们知道在经过一个晚上的消化吸收之后，我们人体内的胃液已经将食物消化殆尽，但是在这个时候，我们人体的胃液还是在会进行一个持续的分泌过程，如果这时候因为睡眠时间过长而没有吃早饭，那么我们持续分泌的胃液就非常容易伤害胃黏膜。
很多人是因为感到疲劳而睡觉，殊不知睡觉睡的时间过长的话，反而会让人觉得更加疲劳。睡眠时间过于长的话，会让人出现一种嗜睡的情况。我们知道在睡觉的时候，人体新陈代谢会出现一个减慢的状况。这样的话，我们的肌肉组织就很难吸收到一个充足的养分，这也就解释了为什么我们在醒来的时候会感觉身体非常的疲惫，严重的还会有头痛之类的不适反应。
我们知道睡觉就意味着我们的活动量会变得很少，那这样的话，我们每天吸收进去的热量就无法得到一个很好的吸收，在我们睡觉的时候这些多余的热量就会转化成我们讨厌的脂肪，它们会堆积在我们的人体内难以被排出体外。举一个不恰当的例子，我们都知道猪每天除了吃就是睡，这样会变得非常胖，对于我们人来说，也是有一定的警示意义的。
我们在生活中应该都会有一个共同的经历。那就是在我们睡完觉醒来的时候，我们会感觉到头昏脑胀的情况，而且感觉做什么事情都有点迟缓的感觉，这是因为我们在睡觉时间过长之后，就会导致大脑的皮质在一个很长的时间内处于被抑制的状态，如果长时间出现这种情，就会需要我们很长时间来进行恢复。同时我们知道人体内的脾的功能主要是运行四肢，我们中医一般认为久卧会伤脾，如果脾受到一个压迫，就会导致四肢出现缓慢的反应，这就解释了，为什么我们睡觉时间过长会导致反应的迟钝。
由此可见，做任何事都不能过度，我们每天的睡眠应该控制在八小时以内，这样才是一个健康有效的睡眠时间。