美美地睡个大觉本来就是“人之常情”，如今已被许多人奢求。但您是否想过，除外在的因素外，某些坏习惯也有可能影响睡眠？
这些习惯能使人无法入睡
醉酒入睡。有了醉意虽能迅速入睡，却很难进入深度睡眠而使人们更加疲惫。对某些自身有心血管疾病者而言，微醉入睡更易生病。医院。
带着胸罩睡觉。胸罩可使前胸后背有压迫感和睡眠不适。建议女性在睡觉的时候最好穿宽松一些的衣服，不束缚自己的乳房。
室温太高了。适合睡觉的室内温度应在15~24摄氏度之间，过高的温度会导致身体代谢旺盛、睡眠不足。临医院。对有心脑血管疾病的中老年人来说，室内温度过高易导致胸闷，从而影响睡眠。
睡觉前发怒。睡前怒发冲冠，可使人的大脑处于一种兴奋的状态，令人心跳增快，气息奄奄，思绪不畅，从而造成入睡困难。睡前两个小时要让你的脑子慢慢安静下来。
枕着双手睡觉。这就造成了肢体的紧张，导致上肢的麻木、酸痛等症状，甚至给颈椎、肩周等部位造成压迫感，从而影响睡眠。
蒙头大睡。蒙头入睡易造成呼吸困难和大脑缺氧等症状，使人经常作恶梦。
开口呼吸。睡眠时以鼻部呼吸为佳，若开口易使气管，肺及肋部受冷空气刺激，亦能令人夜半惊醒。
四个方法养好觉
一、睡“子午觉”。即夜间（子时）睡得正香，日间（午时）稍歇。每天中午阳气正旺的时候休息片刻就能养阳了。午睡的时间个体差异很大，通常在半小时至一小时之间为宜，太长了易陷入深睡眠状态，醒了反而会使人觉得没精神。
二、夜间养心阴。人睡的时候五脏还处于不停歇的状态，尤其心脏最费力，要自觉“犒劳”。睡前多吃一点养心阴的东西，可以有助于精神内守、安神助眠。
三、睡前调气。在“静则生阴、阴盛则眠”中，缓慢而均匀的呼吸有助于入睡。这是由于人的呼吸节奏变缓，心跳自然地跟着变缓，气血运行和生命活动都在缓慢地缓解，在这种状态中，人才能安然地进入梦乡。临医院。一般情况下，睡前不应做大剂量锻炼，不要出现大喜大悲情绪起伏，可适当坐一坐、走一走，或者听一些舒缓音乐之类，让身体逐渐进入佳“静”状态。
四、天天泡脚。临睡前用温水泡脚，对促进睡眠有很好的作用。因为它能促使心肾相交，能起到推动气血运行，舒筋活络，平衡阴阳状态。