早上送孩子上学，在电梯里遇到了楼上一对上幼儿园的双胞胎，两个小家伙哈气连天，困得直揉眼睛。有一个还哭哭唧唧地直哼哼“我要回家睡觉！”
孩子妈妈无奈地说，两个娃昨晚看动画片，一直到11点多才肯睡觉。
妈妈告诉我，这俩娃从小就睡得晚，上幼儿园之前，总是早上睡到10点多才起来。今年上幼儿园了，要求早上7点半入园，但孩子还是晚睡，早上起来就哭闹不止。这才开学半个多月，两个娃都瘦了。
实际上，像这对双胞胎一样的晚睡宝宝真不少。我家两个娃上幼儿园的时候，就经常听见妈妈抱怨孩子睡得晚，早上起不来。
孩子上幼儿园之前，不必早起，所以很多家长就忽视了孩子晚上早睡的问题，经常允许孩子熬夜，晚睡。
看似没有什么问题，实际上“晚睡”对孩子的身体影响特别大
晚睡影响孩子的身高发育
孩子想长高，记要依赖生长激素，而生长激素的分泌高峰期是在夜间11点至凌晨3点的深度睡眠状态下，分泌量超过白天分泌量的5～7倍。
如果孩子长期晚睡，就会导致生长激素的分泌不足，最终影响到身高的发育。
长期熬夜，还会让各种健康问题偷偷找上门，对于孩子，最明显的就是免疫力下降，容易感冒生病。
晚睡影响孩子的智力发育
孩子睡眠不规律或者晚睡，会导致大脑处于长期疲惫的亢奋状态，导致记忆力衰退、注意力不集中，阅读和反应能力也跟着迅速下降。
睡眠有问题的孩子，往往上课容易走神，专注力不足，记忆力不牢，等孩子上学之后，影响会进一步凸显。
晚睡会导致孩子情绪暴躁
有研究表明，长期熬夜者中，患有焦虑症的人约占5%左右！因为长期晚睡会引起内分泌紊乱，出现情绪焦躁不安，波动性较大。
所以睡眠不足的孩子，很容易发脾气，情绪控制能力会比较差，因为大脑的疲惫已经无法控制情绪反应。
美国国家睡眠基金会曾经针对各年龄层，给出了具体的时间建议。
4个月至12个月大的婴儿每天12至16小时
1到2岁之间每天11到14小时
3到5岁之间每天10到13小时
6至12岁之间每天9至12小时
13至18岁之间每天8至10小时
哈佛大学儿童行为学家理查德教指出：人在6岁之前，大脑发育完成率将达到90％，几乎和成年人相同。
同时六岁之前，孩子还会有一个长高关键期，这个时期内，孩子平均会增高40cm左右。
也就是说，如果孩子在6岁之前，习惯晚睡，不但会影响大脑的发育，还会影响身高的发育。所以，家长务必重视6岁之前孩子的睡眠习惯！
孩子的睡眠习惯，其实都是父母引导养成的，如果家长希望孩子能早睡，保证充足的睡眠质量，一定要注意这几点：
1、营造睡眠氛围
如果孩子睡觉，家长还在大声聊天，看电视，玩手机，孩子肯定不会有心思睡觉的。所以当孩子要睡觉的时候，家长不妨做好这几件事。
关掉电视和手机，不再聊天；全家一起洗漱，换好睡衣；将室内灯光调暗，开始营造睡眠的氛围。慢慢地，孩子就会养成习惯，一到时间就做睡觉的准备了。
2、睡觉一小时前避免大脑兴奋
睡前一小时，不要和孩子嬉戏打闹，否则孩子的大脑过于亢奋，迟迟无法平静，自然就无法快速入睡。
家长可以选择给孩子读读睡前故事，既可以平复孩子兴奋的情绪，也可以引导孩子入睡，更重要的是，养成习惯后，孩子还会为了听故事，而积极地尽早上床睡觉等着听故事呢。
但是家长要注意一点，千万不要选择太长的故事！否则孩子为了听完故事，会迟迟不肯入睡。睡前的孩子是最放松的，如果这个时候能给孩子读一些简短有趣，并且能有性格行为引导的书就最适合不过了！
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比如在《不做脏娃娃》这个故事里，小猪因为不讲卫生，导致小朋友们都不想和他一起玩。孩子听完这个故事就明白讲卫生的重要性。
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