现在流行夜猫子，不仅年轻人喜欢熬夜，有了宝宝的家长们喜欢熬夜，小朋友们在家长的潜移默化和玩具、手机的吸引下也开始爱上了晚睡。
晚睡对孩子的身体健康、智力发育等都有很大的影响，对于孩子每天究竟要睡多久才合适，不同的孩子有不同的标准哦！美国国家睡眠基金会就有这样一张表格，让家长们一目了然，知道孩子每天需要多少睡眠！
孩子所需的睡眠时间远比成人多，所以养成孩子健康睡眠好习惯十分重要！孩子的行为习惯与父母的行为习惯息息相关，好习惯的养成只需要家长做到这三步！
树立好榜样，家长同早睡
对于孩子来说，他们的很多习惯都来自于朝夕相处的家长，如果家长习惯晚睡，大半夜还在玩手机、看电视、打电话等，那孩子自然会受到影响，在该入睡的时候毫无困意。
要想养成孩子早睡早起的好习惯，家长的榜样作用不可忽视，最好全家人都能养成早睡早起的好习惯，这样孩子自然也会有规律健康的睡眠习惯。如果实在工作繁忙，那么应该由一位家长陪孩子早睡，逐步养成孩子的早睡好习惯。
睡前一小时，忌玩闹进食
睡前一小时很重要，如果睡前玩闹太久，孩子大脑兴奋难以安静入睡。所以在睡前一小时，家长可以给孩子讲讲童话故事，陪孩子聊聊天，一起听听舒缓的音乐等，让孩子处于安静放松的状态，尽快入睡。
除了睡前不要剧烈活动，要以轻松安静的活动为主外，家长还要注意睡前1小时尽量不要让孩子进食。睡前进食会让孩子的胃处于活跃状态，难以入睡，即使睡着也可能会睡眠不安。
营造好氛围，养成规律性
孩子还小的时候是没有白天醒着，晚上睡眠的概念的，对于婴孩来说，他们遵从的是困即睡的本能，所以养成规律睡眠需要家长帮忙。
家长可以帮助孩子营造晚上睡觉的好氛围，譬如到点洗漱上床，上床之后关掉房间里的大灯，换成光线柔和的小夜灯，给孩子讲30分钟小故事，然后关灯睡觉。
制定好计划，烘托好氛围之后，家长和孩子应该严格按照这样的流程来，偶尔根据孩子的意愿稍作调整，这样可以给孩子制造睡眠氛围，养成良好的睡眠规律性。
孩子的睡眠很重要，养成良好健康的睡眠习惯更为重要，希望这三部曲可以帮助晚上不肯睡的宝宝拥有优质睡眠！