现代世界是一个快节奏的时代，随着人们的接触面的增广，我们要处理的信息也越来越多，很容易导致脑力疲惫，从而使记忆力下降，目前记忆力下降是现在普遍存在的现象。可能今天发生的事情，明天就忘记了，有的人也不用等到明天，三秒钟也可能记忆开始模糊了。
鱼的记忆只有7秒？记忆力对学习和工作尤其重要，它关系到学习成绩的提高和工作效率的高低，那么我们该如何做才能提高记忆力呢？不妨试一试下面的这三种方法。
大脑是一个超级储存系统1、睡前闭眼静静的回忆直至自然入睡。
睡前回忆有助于加强记忆力记忆记忆，就是由“记”到“忆”，相信大家都知道艾宾浩斯遗忘曲线，它是由德国心理学家艾宾浩斯研究发现的，它描述了人类大脑对新事物遗忘的规律，同时它也强调了重复记忆对记忆力的提高的重要性。人在深度睡眠的时候，大脑会将已经发生的事情由近及远地进行编排归类，睡前回忆就是加深记忆的清晰度，让大脑把清晰的信息存入到储存神经元，以便用时不会出现记忆模糊。
艾宾浩斯遗忘曲线图2、睡前多听轻音乐，声音不要太大，尽量保持音量小，速度和缓。
睡前听轻音乐有助于脑神经的放松研究表明，当一个人进入深度睡眠时，轻音乐的频率与脑电波的频率接近，容易引起频率共振，当频率共振发生时，你会发现你的心跳会和音乐的节奏同频，当你达到这个境界时，你会处于一种有意识的睡眠之中，有意识的睡眠是指你虽然在熟睡，但是你的意识并没有睡眠，它仍然还在活跃着，这样就可以做到让有形的大脑得到休息，而无形的思维仍然保持活跃，活跃的思维仍然在思考着今天所发生的事情，如此，把今天的事情一遍又一遍地进行重复回忆，从而达到加深记忆的效果。
3、睡前多吃富含蛋白质、脂肪以及卵磷脂等营养的食物或零食。
大脑也和人一样，它也需要得到营养物质的补充，经过一天的用脑，脑神经消耗了大量的能量，需要进行及时补充，这里小编推荐几种食物，希望可以有助于提升大家的注意力：
（1）核桃。核桃中含有丰富蛋白质以及脂肪，也含有不饱和脂肪酸，经常吃核桃是可以促进大脑组织细胞代谢的，还可以起到滋养的功能，增强个人的记忆力。
（2）豆类。豆类含有碳水化合物、蛋白质和维生素等，另外氨基酸的含量非常的高，可以为大脑提供物质基础，实际上豆类中也含有蛋*素，每天食用豆制品是可以增强个人的免疫功能的。
（3）鱼。鱼是含有优质性蛋白质以及钙质的，另外也含有不饱和的脂肪酸，可以促进DHA的合成，DHA是大脑神经细胞的重要成分，可以增强记忆力，也可以提高个人的专注能力。
提高记忆力不是一蹴而就的事情，需要长期坚持，如果你迫切地想看到效果，建议坚持21天，因为21天是养成一个习惯所需要的最短时间，坚持下来后，注意做对比，因为有对比才有差异，祝大家成功。
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