导语：其实医生所讲到的卧床不仅仅是只是休息，卧床休息是医生对病人经常说到的一句话。
从造字的意义上来讲，“卧”，古文是“臥”、“休也”，从古人的思想上来讲，没有卧床，不能称为是休息。
不过现如今人们也有着不同的理解，比如周末去爬山，在节假日去钓鱼，甚至是不上班，在家做家务也可以称为是休息，这就是为什么医生要在休息之前加上一个卧床的原因。
其实卧床除了是休息的最佳手段以外，还有一些人们没有重视过的养生功能。
01中医讲：“人卧血归肝”，是啥意思？
从中医的角度上来讲，一天24个小时会被分割成不同的时间，比如子时、丑时、午时等等，而且我们身体里的五脏六腑有着各自的经络运转，不同的时间段会达到一个高峰。
我们先拿肝脏来举例，书当中有记载肝脏的运行，时间是丑时，也就是现如今的凌晨1:00~3:00，在这个时间段里，肝脏当中的气血流注是非常旺盛的。
而人们处于睡眠状态时，阳气会收敛到身体内部，增加身体里阳气的运转水平，阳气作为血气的一种载体，自然也可以更好协助气血进行运转，这样能够加强对肝脏的滋养效果。
在凌晨1:00~3:00的丑时阶段，肝经活跃，血液流注，此时是“血归肝”，大多数的人都已经进入到了深度睡眠的状态，在这样的情况下就是“人卧”，阳气连体可以更好滋养肝脏，自然也就有了人卧血归肝”的说法。
通俗的来讲，“人卧血归肝”这句话更加强调的是人们要按时休息，在正经的时间段休息，就要按时进入到睡眠状态的养生建议。
如果平时不按时睡觉经常熬夜的话，那么血液归肝的流程会受到一定的阻碍，这样会不利于肝脏健康，我们的肝脏也会受到或多或少的健康问题。
所以平时一定要按时休息，不要熬夜，规律作息，这是养肝的必备方式，不仅仅是如此，卧床养生也能够给我们的身体带来其他的好处。
02“卧床”不仅可以“血归肝”，还能给身体带来2个好处
好处一：使思维变得更加活跃
有相关研究表明，在卧床的状态下，我们的头部位置降低血液，会给大脑的充血更加的充足，此时神经系统的运转效率也会有所提高，供氧有所增多，这样我们的思维也会变得更加敏捷。
再加上人们处于卧床休息的状态当中，身体对于外界环境的感知效率有所降低，能够更进一步给思考提供了时间。
所以如果你在学习或者是工作时遇到了麻烦和平静，不妨暂时的停下来，适当的躺下休息一会，或许能够给你带来很好的答案和选择。
好处二：可以提点我们的“正气”
从中医的角度上来讲，正气是中医特有的名词之一，用现代通俗的话来理解，指的是身体的抗寒以及抗病的能力。
中医有云“正气存内，邪不可扰”，身体当中的正气充足了，邪病当然很难上身。我们上面的文章当中有提到过卧床休息是养肝的良好方式，同时也是“敛阳”的一种方式。
阳气是立身之本，是正气的依仗，身体当中的阳气运行活络，我们身体里的正气也有了更好的活跃资本。
所以合理的卧床休息，保证规律充足的睡眠，自然也就能够提点我们身体当中的正气。
特别是对于少年儿童和容易患病的中老年人而言，正气的留存有助于提高人们的抗病能力，也可以减少出血、感冒、炎症等问题，这样更有助于守护我们的健康。
但是虽然养成良好的睡眠习惯，适当的卧床可以养血归肝，并且可以产生很多的养生好处。
但是在我们的日常生活当中，有一些人并不是自己故意要失眠的，很多人一旦躺到床上就会忍不住想翻身，然后睡不着，这样卧床的养生效果会大打折扣。
03做好3事，或能缓解睡眠问题
调节好自身的睡眠环境
如果想要提高自身的睡眠质量，大家首先可以从调节好睡眠环境这一点来入手，在准备睡觉之前的半个小时根据天气来选择合适的床上用品。
选择的被子厚度要适中，在睡眠的过程当中也要注意保暖，不会寒冷或是闷热，身体舒服的状态下，睡眠质量才能够得到有效的提升。
睡前梳头
从中医的角度上来讲，我们的头部是阳气之首，而且上面有许多的穴位和经络，适当的梳头，可以疏通全身的经络，也能够达到活血化瘀的效果，同时可以改善颅内营养和头发营养，缓解全身的压力和疲劳感，并且可以加速头皮的血液循环，有助于改善睡眠状态。
如果你有睡眠方面的问题，在睡觉之前不妨用梳子或者是手指梳头，5分钟可以有效的使全身放松下来，也可以加速血液循环，帮助人们快速进入到睡眠的状态里。
思维诱导
在睡觉的时候，大家躺在床上，可以闭上双眼，通过思维诱导的方式来帮助自己入睡。
可以想象一下，现在自己正处于鸟语花香的花园里，有着轻缓的音乐，周围的人都躺在摇椅上静静的睡着了，然后在心里一遍一遍暗示自己，这样呼吸会慢慢平滑，也能够使自己达到深睡的状态。
结语：由此我们能够看出保持规律充足的睡眠是特别重要的一件事情，如果你平时有失眠或者是睡眠质量差的问题，可以采取相关的措施去改善，这样才能够更有助于身体的健康。
#健康迎新年#