哈喽，小伙伴们还好吗？我又来唠叨学习的那些事儿啦。。上次我唠叨了一下家长要怎么帮助孩子克服焦虑的心理，不知道大家有没有学习到呢？孩子要是出现焦虑心理的话，当家长的壳千万不能着急，一定要保持乐观积极向上的心态，用自己的态度来让孩子的心理慢慢回到正轨。出现焦虑心理的孩子大部分是因为成绩不理想又想考好把自己搞得这么的焦虑。
你不能再去批评他了，这是不可以的。你要鼓励孩子跟他说，要用平常心来面对。跟他分析下，是不是因为学习方法的原因让他的复习进度这么慢，提高不了效率，如果是的话就跟他一起改变一下学习方法，然后下一次考试来验证你的学习方法是不是可行的。结果如果很好的话孩子就会有动力去迎接考试，继续复习了。这个方法大家学到了吗？这一次我也想继续唠叨一下家长。要怎么帮助考生克服考试之前总是失眠这个问题。
在唠叨以前我们先来看一下这一次的案例。案例的主角是一个高三生，当然了，我们所有的案例都是高三的。他这么说，因为有高考越来越近了，他觉得自己越来越紧张，干什么都非常的紧张，复习的时候也很紧张很焦虑。这像不像我们上次说的焦虑心理？饭也吃不好觉也睡不着。因为特别担心模拟考试的成绩，所以他晚上天天失眠，即使非常早就准备睡觉，但是在床上总是辗转反侧，怎么都睡不着，睡着了也会整晚的做梦。
第二天的精神非常的不好，在课堂上因为总是想睡觉所以他上课也没法集中精神听课，复习效率非常的低。他说他一直这么焦虑的原因是因为家里人总是非常相信他以他的成绩肯定能考上重点大学，他因为家里人总是这么跟他说就不想让他们失望，但是越复习越紧张，每天晚上都睡不着觉。越早上床睡得越晚。
那么这个案例看完了，小伙伴们有什么想法呢？可以在评论区里给我留言呀。那我先分析一下这个案例。他说到的越临近考试越紧张越睡不着觉，这是大部分同学都会遇到的，因为时间真的不多了，所以很多同学都会有非常紧张和焦虑的反应。而出现这种问题根本上的原因，一部分是像他说的，家里人给他过多的期待。另一种原因就是他们自己把考试看得太过重要了，好像考不好就会怎么样似的。所以在复习的时候总是会想东想西，考试要是自己走大运考得特别好该多好呀，或者是在考试的时候根本不会做题怎么办呢？每天都在想这些事情复习就被挤到一边儿了，整天都在想跟复习没有关系的事情让自己的压力过大肯定会失眠的。
那面对这样整天睡不着觉，整天精神不好的孩子家长要怎么办呢？首先依旧是很重要的一点，家长对这件事要有一个正确的看法和认识。要相信孩子通过自己的努力，可以在考试的时候正常的把他的能力发挥出来，因为从小学到高中他都是这么过来的。但是这种相信不是对他太过期待。对于高考我想家长们也要对高考有一个正确的认识，虽然高考非常的重要，但是高考考不好也不会怎么样，它并不能决定孩子以后怎么样。
即使孩子考试失利了，他还可以复读，他还有还有别的机会，并不只有高考一条路。所以家长首先要改变自己的一些看法和观念，这样才能更好地让孩子去面对这场重大的考试。家长需要做的就是给孩子一些鼓励，不能因为自己的期待让孩子有非常大的压力。一定要让时时去找孩子谈心，让他用最放松的态度去面对非常重要的考试。那关于孩子失眠的问题，家长要怎么做呢？孩子失眠了家长不能跟着一起焦虑要跟孩子一起分析一下，为什么会失眠呢？失眠的原因是什么？
一般来说失眠的原因是因为你太想睡觉了，脑子里一直在想要赶紧睡觉，反而睡不着觉了，越担心睡不着你就越睡不着啊。偶尔失眠是一种正常的现象，因为你的大脑太过活跃了，睡觉不是你能控制的。不过要怎么缓解失眠呢？家长可以跟孩子说，失眠其实并不太可怕，偶尔几次失眠是正常的一件事情，你不能因为几次失眠，就觉得你以后一定都会失眠了，这样的心理暗示可能真的会让你一直持续失眠的状态。所以家长要对孩子说让他放松，在睡觉的时候完全放松不要紧张。可以在睡觉之前洗个热水澡再去床上睡觉，什么都不要想在床上让自己平静下来，不要焦虑，这样才会睡得好。
在失眠的时候不要跟自己强调一定要睡觉，这样往往会起到相反的效果。家长要让孩子养成良好的睡眠习惯不能熬夜，如果孩子晚上一直非常晚睡觉突然想早睡，生物钟也不允许啊。所以一定要养成在合适的睡眠时间，在那个合适的时间睡觉的习惯。还有一些孩子失眠是因为卧室的环境不好，周围有非常吵闹的声音，这样就需要家长们把孩子的卧室换在一个比较安静的房间里让他有良好的睡眠环境，这样失眠的情况也会很少发生。
在睡觉之前不要喝让孩子喝提神的东西，比如说茶水和咖啡，这两种东西千万不要碰。不过如果你的体质不会对这些东西产生反应就没关系。比如说我喝咖啡就完全没有效果，喝完就想睡觉。还有些同学喜欢在复习完了以后看小说电影让自己休息放松一下，看这些没关系，但是不要看太热血的让你肾上腺素爆发的那种，绝对不要看会直接影响到你的睡眠呢。当然讲了这么多，好像是同学们自己需要做哪些事情，不过家长要做的事情也是很多的，正确地引导学生做这些也是很重要的事情。
以上就是家长要怎么帮助孩子让孩子在考试之前睡个好觉，谢谢大家的观看，我们下次再见。