大家认为这一组情绪感受，是抑郁还是焦虑？
情绪不稳定，影响正常生活。
睡眠障碍，伴有躯体疼痛。
思维紊乱，无法集中注意力。
易哭，经常莫名担忧。
时常感觉紧张、无力感或强烈的恐惧感。
这些感受都是出现心理问题时的常见症状，但它们却是抑郁和焦虑时都可能出现的症状。
抑郁和焦虑有类似之处，但抑郁症和焦虑症却是不同的疾病，治疗方式也有很大的区别。今天我们来说一说，如何简单科学地鉴别抑郁症和焦虑症。
抑郁可怕、焦虑难缠
抑郁症的本质是心境障碍的一种，显著而持续的情绪低落为主要临床特征（微笑抑郁症除外）——自卑抑郁、情绪低落。
为什么抑郁与焦虑难以区分？
1.首先是因为两者的患病人群性格特质有相似之处。
一般来说，「粘液质」与「抑郁质」气质类型易患有这两种心理疾病。
2.两者在症状表现上有多处重叠。
.另一方面，抑郁症与焦虑症共病情况很常见。
研究表明：抑郁症患者中伴焦虑症状者占40%-60%。多种症状并发，很容易让人崩溃。
4.抑郁症的社会知名度远大于焦虑症。
在出现心理问题后，因为只知道抑郁症这一种心理疾病，便开始自己吓唬自己、恐慌、产生病耻感，实际上也有可能焦虑症、或焦虑情绪。
因为抑郁与焦虑之间有：患病特质类似、症状表现重叠、易共病、知名度差异四个特点，所以容易出现混淆的状况，需要科学的方法区分。
三个极简法则——区分抑郁与焦虑
抑郁与焦虑都有在表现与心态上都有比较明显的特点。可以根据以下三个方法做出判断。
1.对死亡的认知
一句话总结：抑郁症患者「想死」，焦虑症患者「怕死」。
稍有夸大的描述，对死亡的认知并不是用简单的「想」与「怕」可以概括，但其核心思想有助于我们快速的理解判断。
因为抑郁患者的「低价值感」与「低情绪」往往是死亡的导火索，常有生无可恋的态度，焦虑症则对死亡的感知较为「模糊」，且疑病症焦虑的出发点往往是因为「怕死」。
2.在时间维度上的认知
区分重点为「过去」与「将来」。抑郁症面向过去发生的事情，焦虑是担心将来要发生的事情。
从心理致病因素上来看，抑郁症的后天致病因素往往是因为过去发生的事情，一些重要事情的发生导致抑郁倾向。
焦虑则是在担忧未来将要发生的事情。
比如过马路，抑郁症可能是因为曾经目睹车祸，造成心理应激创伤，自责于自己的无能为力。焦虑症是担心发生车祸，导致过分紧张，躯体自控困难。
好了，关于抑郁症和焦虑症你是不是了解多了，祝你健康快乐！