导语：如果睡眠不好，人的体质就会下降的很快，皮肤也会老化得很快，精神不集中，注意力也不集中，这些都是因为睡眠不好才导致的。所以我们应该对睡眠的要求高一点，有一些技巧，如果掌握了，就可以安稳的入睡，如果自己的睡眠情况有好转，也会对自己的身体有保障，会对自己的身体有好处。#夏方养生指南#
尤其是老人，他们可能是因为年纪大了，很多时候晚上睡不着，第二天起得很早，但是如果硬性要求入睡的话，反而更加不好，所以这就需要掌握一些技巧，让老人能够轻松入睡，年轻人也是如此，硬性进入睡眠一定会对自己的身体起到反作用。
3招教你改善睡眠1、学会放松自己
首先要让自己不要有很大的压力，人的精力和压力都是有限的，有些人的承受能力超过了自己所能承受的范围，那就会对自己的健康产生很大的坏影响，这样的话就会让神经无法保持稳定，生活中的压力有很多，但是我们要学会调节，学会减少压力，不要把什么事情都往自己的身上找原因，要接受自己的平凡和错误。
2、适当的运动
在白天的时候要多出去运动运动，让自己呼吸一些新鲜空气，多做一些户外活动，让自己的睡眠的到改善，这样的话新陈代谢也会变好，维持血液循环，所以多运动是对自己身体有好处的。生命在于运动，我们要多做运动才能让身体有好处。但是要知道适当，不要做一些超过自己体能之外的运动，会透支自己的身体能量，适得其反。
人在精力充沛的时候更容易提高工作效率，所以我们要是想精力充沛就要对自己的睡眠好好经营，那就要多参加户外运动，男孩子喜欢打篮球，打完篮球之后感觉很累，这个时候洗个热水澡，然后上床睡觉，这样更加容易入睡，睡眠好了，也不会影响第二天的工作状态，相反如果自己的睡眠情况很差的话，就会大大减少第二天的工作状态。
3、睡前泡脚
睡前用温水洗脚，这个是对身体有很大的帮助的，脚上有很多的穴位，只要用适当的水温泡脚，就会让脚上的穴位有所好处，从而达到对身体好的效果，每次泡脚不要超过15分钟，我们在泡脚的时候不要用凉水，要用温水，尤其是冬天，冬天天气寒冷，天气干燥，晚上睡觉之前泡脚对身体更加有好处，而且泡脚之后身体会很舒服。
感觉很温暖，有助于血液的流通，泡脚之后，全身都会很轻松舒适，躺在床上更容易睡着，这样也就起到了加速睡眠的作用，不用翻来覆去的睡不着了。泡脚还会让自己的静脉曲张的人更加严重，所以并不是适用所有人，每个人都应该根据自己的身体情况进行不同程度的养生，这样才会事半功倍。
结语：让我们都对自己的身体有所了解，让自己的身体越来越好，生活好不如身体好，只有有了好的身体条件才会享受自己的生活。