睡觉是大家每个人每一天都会做的一件事。如果没有充足的睡眠时间，身体将失去活力。但是很多朋友睡觉的时候总是做很多梦，导致第二天醒来后精神状态不佳。
事实上，做梦是人的正常生理现象。人类在睡眠中，大脑在不受意识控制的情况下进行想象活动。梦有好有坏，甚至有的人一晚上连续做了几个梦，第二天就累了。那么，睡觉总是做梦的原因是什么？应该如何调理？今天就和大家分享一下这方面的知识，让我们一起学习吧。
为什么大家睡觉会做梦？
常言道：日有所思，夜有所梦。按照这个说法，梦里发生的一件事应该是潜意识的需要。假设这段时间你一直脱发，买了很多防脱落洗发水也没用，那么，晚上睡觉的时候，你可能会梦到自己变成光头；如果你一直被口腔问题困扰，最近又不幸长了智齿，晚上很有可能会梦到牙齿掉下来。
梦与现实密切相关，梦中出现的所有场景都不能凭空想象，必须是神经系统感知，意识创造梦。
人们每一天接触到的人或事，只要在心里留下深刻的印象，就有可能出现在梦里，这就是听觉、视觉、嗅觉的强大记忆和储存功能，将人们潜意识里未发生的一件事投射到梦里。
做梦是一件很神秘的一件事。有的人天天做梦，有的人几乎没做过梦。其实大脑思维活跃的人更容易做梦。此外，心理状态也是影响睡眠的重要因素之一。
当人们晚上做梦时，第二天醒来或多或少会头痛。这是因为做梦导致大脑无法深度睡眠。你觉得你睡着了，但你没有完全睡着。一位情绪不稳定、易怒、多愁善感的人，每一天都有很大的机会做梦，而且噩梦不断。长时间处于睡眠质量极差的状态，人的神经系统会受到很大的影响，甚至会导致神经衰弱。
睡眠质量差，怎么调整？
如果是偶尔失眠，一般是由于环境因素和生理节律的变化，如环境嘈杂、作息时间不确定、夜班加班等。
这种失眠一般可以在短时间内适应或改善，对生活影响不大。
如果是持续失眠，则多为情绪问题(如抑郁、焦虑、压力过大)、生活中发生重大变故等。
针对轻度睡眠质量差的问题，可以从调整睡眠习惯入手：
一、规律作息，晚上按时睡觉，早上准时起床，周末也不要打乱作息，克制住赖床、睡回笼觉的念头。
白天再困倦也不要躺下睡觉，以免晚上睡不着，干扰睡眠周期。
二、不要在床上玩手机床就是睡觉的地方，不要在床上看书、玩手机等行为。
困了再上床躺下，如果睡不着，就去另一个房间转转，尽量减少醒来躺在床上的时间。