导语：“睡眠是人除去摄入饮食之外，唯一一项补充精力和体力方法。身体出现不适，医生一般会叮嘱注意多休息。睡眠质量差，对身体有很大损伤”。
随着社会节奏逐步加快，部分人出现失眠障碍。夜晚在床上翻来覆去，迟迟睡不着，即便睡着之后，周围稍有动静很容易惊醒。
同时睡着后，爱做梦，易惊醒。睡眠质量差与身体内阴阳失调有很大关联。脾脏虚弱，气血不足，心神不宁，都是睡眠质量差重要原因。
胃火旺盛，睡眠程度浅？肝火旺盛，容易失眠？心火旺盛，爱做梦？
01第一点，胃火旺盛睡眠浅，易惊醒
部分人睡着之后都有这样一个困扰，晚上频繁醒来，一晚会醒3-4次，凌晨4、5点后就再也睡不着。根据相关研究报告指出，人夜晚醒来1-2次属于轻度失眠障碍。
夜晚醒来3-4次，是中度睡眠障碍。而夜晚醒来5-6次，以及6次以上，属于重度睡眠障碍。同时还会伴随着便秘、食欲不振等情况，这与胃火旺盛有直接关联。
在中医上认为，肠胃不好则睡眠质量差，食物难以被消化吸收，直接影响肠胃功能，建议多调理，养成健康好习惯。
第二点，肝火旺盛，容易失眠
如果有睡眠障碍，容易失眠，同时还伴随着胸闷、心跳过快、头晕、口干、口苦等现象，可能是肝脏出现了异常。
肝火旺盛，则容易失眠。在中医上认为，人只有多注意休息，气血才会好，夜幕降临，肝脏正式开始“工作”。一旦肝脏出现问题，大概率会引发失眠，迟迟睡不着。
第三点，心火旺盛，易做梦
一个人深度睡眠时间直接决定睡眠质量，夜晚容易惊醒，爱做梦，第二天浑身疲惫，精神萎靡，注意力不够集中，这可能是心脏出现异常。
心脏是人体重要器官，出现异常后很容易失眠，令身体内循环出现异常，表现为心脏跳动异常、呼吸加粗加快等，平时注意多养护心脏。
02如何更好地降火、灭火？
第一点，睡着前，养成少思考习惯
现代人忧思较重，工作、学习、家庭、社会关系都需要考虑周全。部分人因思虑过度，肝脏出现负担，身体日渐疲惫，神经元始终处于紧绷状态，时间异常，引发诱发肝火。
多思考是好习惯，尽量避开夜晚睡觉前。本身经过白天工作、学习，耗损较大，肌肉疲劳，身体向大脑发出睡眠信号，大脑兴奋，影响休息，诱发肝火旺盛。
03第二点，作息规律
质量差与睡眠时间有关，例如一个人凌晨12点睡，如果可以睡够8小时，作息规律较为规律，对身体损伤较小。
白天个人时间相对较少，夜晚休息时很容易熬夜，身体内各器官难免有“异常”。要养成作息规律、劳逸结合习惯。
肝脏在晚上11点-凌晨3点代谢最为旺盛，尽量在11点前睡觉，睡前玩手机不超过一小时，更有助于改善睡眠质量。
第三点，促进身体排*
平时如果是因心脏异常出现失眠，可多吃苦味食物，例如苦瓜，尽管口感不是很好，营养价值却非常高，尤其是对心脏不好人，能够大大增加排*能力，清除体内自由基和残余垃圾。
食物虽好，不宜过量吃，以免影响其他器官正常代谢，降低器官正常工作。
总结，睡眠质量差与胃火、肝火、心火都有直接关联。想要改善，可以先调理这3处器官正常运转。
最后大家有睡眠障碍吗？欢迎在评论区留言，感谢您的阅读！