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TUhjnbcbe - 2023/11/15 21:21:00

我们生活在盲目追求效率的高度理性化时代。当你表示焦虑、伤心、难过、软弱……负面情绪时,会被看作软弱不坚强,当你被孤独、痛苦、无聊等感觉影响,无法专注于当下的工作生活时,不敢与别人沟通,害怕没有得到解决问题的方法,反而被一顿调侃。没有倾诉的树洞,呢到底我们应该怎样去调节这种情绪,轻松过好一天呢?

堀田秀吾的这本绝《如何轻松过一天》针对一天的早上、上午、中午、下午、晚上,介绍了个非常有效的减压方法,经过斯坦福大学、哈佛大学、牛津大学等个世界知名学府科研团队的证实。有效帮助我们应对各种压力,每一天都拥有平静、愉悦的心情。

美好的一天从早晨开始,早上起来先回想快乐的事情,能够抑制皮质醇含量,降低患抑郁症的风险。如果能够早起,用慢跑开启新的一天也是一种非常好的方法,它能够缓解我们的情绪,激活我们的大脑。可以选择多让眼睛看冷色如蓝色的天空等,帮助我们缓解焦虑舒缓心情,逐渐放松。

上午工作中跟同事寒暄两句彼此问候,微笑面对见面的每一个同事,元气满满的工作。打开我们干劲的开关(大脑中有个叫伏隔核的位置,当某个行动开始时伏隔核就会打开)让自己行动起来,行动是解决一切疑问的前提。想了很多,不如干脆放手去做。

下午有一个小妙招就是嚼口香糖,促进我们大脑血液流动,帮助我们恢复工作记忆,投入再次工作的状态。工作一段时间后可以站起来走动走动,做做眼睛保健操,避免久坐。用第三人称的方式客观审视自己,向自己提问,找到自己内心真正想要的东西。

晚上是独处的时间,可以一个人唱唱歌,看看书,跟朋友家人打电话,吐槽一下工作生活中遇到的一些无语的事情。回顾自己的一天,感恩需要感恩的,反思做得不好的,带着轻松的感觉入睡,最好能够保持8个小时的睡眠。

每个人都拥有24小时,怎样去过这一天决于自己,既然不论怎样时间都会流逝,呢轻松愉快的一天肯定比焦虑烦躁的一天拥有更多的幸福感,当有负面情绪冒出时,可以翻开这本书在个科学方式中选择一个进行实践,相信它会帮助你重新复活,继续元气满满地生活。

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