你熬得往往不是夜，而是命。
每天少睡1-2个小时对身体影响大吗？
答：影响巨大！
英国伦敦的一个睡眠实验室曾经做过一个实验，让同一个人每天睡足8小时，坚持一段时间后，再每天只睡6个小时，再看看这些人的状态。
实验表明，每天少睡2小时后，即便是一个漂亮的年轻人，也会变得皮肤松弛、眼袋加深，全身上下透露出“病秧子”的味道：
而男性实验者，每天少睡2个小时后，长期下来最明显的变化就是头发都变白了：
正所谓：日出而作，日落而息。就包括了一日三餐的时间，也是祖先在实践中留下来的生活规律，这也符合了人类适应环境原则。
睡眠过多过少会导致认知能力下降
北京大学的一项研究表明，睡太少或睡太多都可能导致认知能力衰退。
研究共入选人，包括来自英国的名参与者和名来自我国的参与者；研究发现，成人每晚睡眠时间≤4小时、睡眠时间≥10小时认知得分下降得更快。
所以，不要觉得每天睡得足够多，就对身体好，事实是睡得过多过少，都会增加认知能力下降。
睡得太少会让人变傻、变丑
睡眠障碍会使人发胖、变丑、脾气暴躁，并发头痛头晕、厌食恶心、疲倦乏力、记忆力减退等症状，提前进入衰老状态。
睡眠不足诱发癫痫
青少年癫痫发作的病因不是特别明确，但是它有一个明确的诱因，好多患者有长期的睡眠不足，夜间打游戏，看恐怖片，过度饥饿等诱因，都可以诱发癫痫病。
而睡觉就是养生的一个功能，就是用大量的健康细胞去替代原本的细胞。假如说白天死亡了一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，那么时间一长，身体就会愈加的亏损。
所以，睡眠质量和睡眠时间对我们的健康来说真的很重要。晚上失眠的朋友，可以试试睡前喝一杯牛奶。牛奶中含有大量的酪蛋白，从酪蛋白提取出来的酪蛋白肽，能够有效舒缓压力和焦虑，促进深度睡眠，对中枢神经衰弱，失眠等症状的改善作用。特别适合解决因神经紧张而产生的睡眠障碍问题。
#失眠#