睡眠是人生命的基础。人就好比一台汽车的发动机，跑了一定的里程就需要进行保养，否则就会出现故障。而睡眠就相当于给人体器官再做保养。
如果一个人每天有正确、充足、有质量的睡眠，就会精力充沛、抵抗疾病的能力就会很强，人就易长寿。而如果一个人每天没有正确、充足、有质量的睡眠，就会没有精神、抗病能力就会减弱，疾病就会随之而来，而疾病是影响寿长的主要因素之一。
民间流传的一些俗话，往往是人们的生活经验总结和智慧结晶，流传在民间的大部分俗语，都具有一定的生活指导意义。
俗话说“常睡3觉，命比纸薄”
1.睡反觉
正常的睡觉时间为22：00-7：00﹙白天工作，晚上睡觉﹚，睡反觉时间为7：00-22：00﹙白天睡觉，就是睡反觉﹚。
睡反觉在生活中就是指经常熬夜、通宵不睡的人。如果长期熬夜、通宵不睡，人就容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会随之下降，慢慢地就会出现失眠健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状，过度劳累会使身体的神经系统功能发生紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，如发生心律不齐、内分泌失调等。时间长了一些慢性疾病就会缠身而影响寿长。
2.饭后觉
饭后觉顾名思义就是饭后立即睡觉。
吃饭后立即睡觉会影响脾胃的消化。因为刚吃完食物，食物还在胃中，需要时间通过脾胃来消化。人如果在这个时间睡觉，由于睡眠后，大部分器官只会缓慢甚至不运转，食物就会在脾胃中得不到充分的消化，时间长了，会严重影响脾胃的消化功能。而中医理论中认为“脾胃乃后天之本”。如果没有好的脾胃会严重不利健康，从而会使寿长受损。
3.懒人觉
这里所指的懒人觉是指长时间超负荷的睡眠，可以说是一种很多人有的不良生活习惯。
长时的睡懒觉，会让肌肉长时间的处于松弛状态，人就会变得软弱无力；长时间的睡懒觉，会使血液黏稠度增高，血液循环不好，增高患得心脑血管疾病的风险；长时间的睡懒觉会打乱人体内的生物钟，使内分泌激素分泌出现异常，时间长了会让一些慢性疾病找上门来，长期如此人的寿长就易受损。
古人“常睡2觉，寿可长”
1.子时﹙23：00-1：00﹚好好睡觉
古人认为人体的升发之机是从子时开始也就是夜里11点至凌晨1点，这时辰是阳气发动，万物滋生的时候。有过熬夜经历的人知道，晚上九十点钟的时候会感觉非常困，但是过了夜里11点后人反而能感觉自己变精神了。这是因为11点以后，那个精神来自于身体内部阳气的发动。子时就相当于阳气初生的时刻，如果这个时辰你没有把握住生机，比如说你这个时辰没有休息或者有别的消耗，就是在扼杀一天的生机。所以古人建议大家子时要顺应子时的生机好好睡觉，保护人体的生机。子时睡觉养生发之气，全身气机的升发会得到顺畅，长期如此可延年益寿。
2.睡好午觉
午时是指11点到13点，这个时辰是心经当令。
心经当令的时候是午时一阴生，在这种阴阳交替的关键时刻，人最好处于休息的状态，不要干扰阴阳的变化。古人是非常重视子时和午时这两个时辰的。心的神明为神、肾的神明为志，午时心肾相交，会让心火沉下去，让肾水上来，此时睡眠有助阴阳转换，对身体十分有益。所以午时要休息和睡眠，特别是午间要有一点小憩，就是要稍微休息一下，即使睡不着，只要闭上眼睛养养神，也是对身体很有好处的。坚持午睡有助延年益寿。
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