憋在心里，晚上睡觉前想一想，导致大脑睡眠功能紊乱，出现失眠。这种人一般都会把心里的话说出来，“过了这口气，一般都能睡到自然醒。”
在生活的重压下，焦虑和失眠似乎成了常态。尤其是失眠，现代很多人都有睡眠障碍，“睡8小时，失眠5小时”，甚至失眠持续一整夜。明明身体很累，却就是睡不着。这种症状总是让病人痛苦不堪。
失眠的原因是什么：
1.环境因素
如果睡眠环境突然改变，也可能导致失眠，如噪音、光线太亮、湿度太高、床不舒服、房间太拥挤等。如果睡前喝咖啡，也会影响睡眠。
2.疾病和药物因素
如果患者出现疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸、腓肠肌痉挛等，他的正常睡眠会受到很大影响。同时，长期服用中枢兴奋药或镇静安眠药的患者突然停药，也可能失眠。
失眠是什么原因造成的？
3.心理因素
心理因素是晚上经常失眠的主要原因之一。通常情况下，精神障碍患者往往会失眠，如果他们受到情绪困扰或心理压力，也会失眠。
下面给大家详细介绍四个可以帮助缓解失眠，大大提高睡眠质量的小技巧。
1.睡觉前泡脚
很多人都知道睡前泡脚对身体保养有好处。然而在现实生活中，真正养成泡脚好习惯的人少之又少。这种做法很不可取。
尤其是对于那些入睡困难、多梦、易醒的朋友，更要注意睡前泡脚的必要性。
经常泡脚可以刺激脚底经络，改善血液循环，释放身心压力，对加快睡眠、提高睡眠质量非常有益。
但需要注意的是，泡脚水的温度不能太高，否则可能会烫伤皮肤。另外，每次泡脚的时间最好控制在15-25分钟之间。
现在你应该知道失眠的原因了。我希望你意识到失眠的危害。日常生活中一定要注意避开这些因素，这样才能远离失眠。万一发现自己失眠了，要学会调节。相信经过一段时间的调理，睡眠是可以恢复正常的。