刚闭幕不久的第24届冬季奥运会上，一位为国争光的运动员谷爱凌脱颖而出，我们不仅记住了她在雪场上的出色表现，也有机会了解到这个自信、阳光、乐观、坚韧的女孩的成长之路，可能很多客观条件导致我们无法看齐谷爱凌的教育和生长环境，但她分享了一个与所有人都相关的话题——睡眠时间，那就是自己每天必须睡足10小时！
也许我们不会向谷爱凌投去飞跃跳雪台的羡慕眼神，但却很难控制羡慕她的睡眠时间。尤其是对成年人来说，能拥有充足且高质的睡眠的确是大家的共同愿望。
我们不禁有些疑惑：人到底每天需要睡多久才是最科学的？有没有统一的衡量标准？
同时，我们依然难逃于睡眠质量差导致的焦虑，看了很多书，学了很多方法，但效果依然不佳，还有没有什么方法值得借鉴学习呢？
我也是睡眠障碍患者，入睡难、多梦、易醒、醒后精神状态差，偶尔还会彻夜失眠，这些问题对我来说都是家常便饭，所以，一直以来我都非常